Mwendesha baiskeli hufunza saa ngapi kwa wiki?

Mwendesha baiskeli mtaalamu hufanya mazoezi ya saa ngapi kwa wiki?

6-8 masaa kwa wiki inaweza kutosha! Kuna imani ya jumla kwamba kuwa na kiwango kizuri ndani baiskeli inachukua muda mwingi treni. Wazo hili huwafanya wanariadha wengi kukataa baiskeli kama mchezo wa kufanya mazoezi.

Je, una siku ngapi za kufanya mazoezi kwa baiskeli?

Ufufuo: The baiskeli ni mchezo wa kujilimbikiza. The waendesha baiskeli kitaaluma Wanabeba mafunzo maisha yake yote. Hii imewafanya kuwa na uwezo wa kurejesha ambao hauhusiani na ule wa a mwendesha baiskeli amateur. Wao wanafundisha Au 6 7 siku wiki na mafunzo magumu sana ya kibinafsi.

Mwendesha baiskeli asiye na ujuzi hufanya mazoezi kwa saa ngapi?

Ili kutupa wazo, a mwendesha baiskeli mtaalamu treni kuhusu 25-30 masaa kila wiki. Sisi ni Amateur na kwa treni 10-12 masaa kwa mpangilio mzuri tunaweza kuwa na kiwango kizuri sana. Hata kidogo inaweza kutosha. Zaidi ya idadi ya kilomita, ubora wao ni muhimu.

Je, ni mafunzo gani ya mwendesha baiskeli kitaaluma?

Kwa wengi wa waendesha baiskeli kitaaluma el mafunzo anza kabla ya kifungua kinywa, ukifanya mfululizo wa kunyoosha na mazoezi. Miaka ya nyuma kulikuwa na mazoezi ambayo hayakuzingatiwa treni en baiskeli. Leo, kwa upande mwingine, wao ni msingi wa kuzuia majeraha kutokana na overexertion.

Ni nini kitatokea ikiwa nitaendesha baiskeli kila siku?

Fanya mazoezi kuendesha baiskeli kila siku huimarisha mfumo wa kinga. Hii hutokea wakati ni kanyagio la wastani, kwani kupitia seli hizo za kukanyaga kwa ajili ya ulinzi wa mwili huwashwa. Hii inapunguza hatari ya kuambukizwa na hata saratani.

INAVUTA:  Mafuta ya pikipiki ni nini?

Mwendesha baiskeli ana kasi gani ya wastani?

Jedwali la wastani la kasi

Mwendesha baiskeli wastani Mwendesha baiskeli mtaalamu
Kasi ya wastani kwenye ardhi tambarare 29km / h 42km / h
Wastani wa kasi ya kupanda mteremko na 5%. 15km / h 24km / h
Wastani wa kasi ya kupanda mteremko na 8%. 11km / h 19km / h
Kasi juu ya kushuka 75-83km / h 111-130km / h
maisha ya magurudumu mawili