Baesekele ea thaba e etsa'ng?

Boitsebiso

Ke libaesekele tse nyenyane, tse bobebe le tse manganga haholo, tse hahiloeng ka ho khetheha bakeng sa libaka tsa boikhathollo, moo mokhanni a tlamehang ho ba le phihlelo le ho sebetsa ka potlako. Libaesekele tsena li lumella ho nyoloha ka maoto, leha ho le joalo ha lia hahoa bakeng sa ho palama nako e telele.

U ikoetlisa joang ka baesekele ea thaba?

Ho palama baesekele ho u thusa hore u fetole 'mele oa hau ka kakaretso. U tla rua molemo ho li-glutes, quadriceps le hamstrings 'me karolong e ka holimo u tla sebetsa mesifa ea mokokotlo o ka tlaase, ka hona, haeba u tsoela pele ho ikoetlisa ka mokhoa o tsitsitseng, u tla khona ho bona phapang pakeng tsa mesifa le' mele oa hau. kakaretso.

Baesekele ea thaba e lokela ho ba le likarolo life?

Ke libaesekele tse haelloang ke ho fanyeha kapa tse nang le mochini o kenang ka pele oa fereko. Ka tloaelo leeto la ho emisoa hona le ka tlase ho 120mm, kaha li etselitsoe ho phutha ka lebelo le felletseng litseleng le likarolo tse sa katoang ntle le matsoapo a maholo kapa litšitiso tse boletsoeng.

Baesekele e sebetsa joang?

Libaesekele li sebelisoa e le sepalangoang libakeng tsa litoropo le tsa mahaeng. Li na le tikoloho (ha li hlahise tšilafalo), li tšoarella (matla a tsona a tsoa ho mosebedisi ka boeena) 'me a phetse hantle (ha a li sebelisa, motho o etsa mesebetsi ea' mele).

U ka tseba joang hore baesekele ke thaba?

Mokhoa o bonolo oa ho arola libaesekele tsohle tsa lithaba ke mofuta oa ho emisoa, ho fumana lihlopha tse kholo tsa 2: libaesekele tse nang le ho emisoa ka pele kapa libaesekele tse emisitsoeng habeli. 'Me ka har'a mofuta o mong le o mong oa ho emisoa, ebang ke ka pele kapa ka kakaretso, ka ho latellana ka mofuta oa taeo.

Ke eng e betere ho otlolla maoto kapa ho palama baesekele?

Ka sebele, ho tsamaea ho chesa mafura a mangata ho feta ho palama baesekele. Ka sebele, hobane ke mosebetsi o jereng boima. Ke hofe ho molemo ho theola boima ba 'mele? Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho kenyelletsa ho eketsa palo ea lik'hilojule tseo u li chesa ha u bapisoa le palo eo u e jang ka letsatsi.

Ho etsahala'ng haeba ke pedal letsatsi le leng le le leng?

Ho palama baesekele ho thusa ho ntlafatsa tšebetso ea semathi ka ho ntlafatsa boikoetliso, mamello le mamello ntle le ho senya mesifa ea maoto. Hape ke ts'ebetso e ntle ea cardio e nang le phello e fokolang, 'me ho e kenyelletsa lenaneong la hau la beke le beke la koetliso ho tla u thusa ho etsa ho hongata ka khatello e fokolang' meleng oa hau.

Hoa thahasellisa:  Ke baesekele efe e lebelo?

Phapano ke efe pakeng tsa baesekele ea thaba le baesekele ea tseleng?

Ho na le libaesekele bakeng sa litakatso tsohle le libaka tsohle, empa mekhahlelo e 'meli e meholo ke libaesekele tsa litsela le tsa lithaba. Litsela li sebelisetsoa ho palama asphalt, ke hore, litseleng kapa litseleng tsa libaesekele; tsa lithaba ke tsa litselana tsa ho tsamaea, tse tsoelang naheng le ho hlōla litšitiso.

Baesekele e ntle ka ho fetisisa eo u ka qalang ka eona ke efe?

E le mohlala oa mofuta ona oa libaesekele "tse phutholohileng" le tse loketseng ho qala, re ne re tla ba le lehlohlojane le libaesekele tsa bohahlauli bakeng sa tsela, le li-absorber tse habeli kapa bonyane pele bakeng sa mtb.

U sebelisa likere joang baesekeleng ea thaba?

Libaesekele tse lokiselitsoeng li na le sete ea likarolo tse bitsoang derailleurs, tse khomaretsoeng ke lithapo ho li-handlebar controls tse tsamaisang ketane pakeng tsa liketane tse ka pele kapa pakeng tsa li-cogs tse ka morao. Ha o sisinya kapa o hatella lever ea gear, li-desolators li tsamaea e le hore ketane e tlole ho tloha ho ketane ho ea ho ketane.

Ke baesekele ea mofuta ofe e lebelo?

Ho ea ka UCI, baesekele ea litsela e lebelo ka ho fetisisa lefatšeng ke Canondale SystemSix e ncha.

Ke lokela ho palama baesekele lik'hilomithara tse kae ho theola boima ba 'mele?

Ka bokhuts'oane, ke tlameha ho pedal lik'hilomithara tse kae kapa nako e kae ho theola boima ba 'mele? Ka mokhoa o loketseng, o lokela ho ikoetlisa ka lebelo le itekanetseng 'me u koahele sebaka se ka tlase ho 15 km ka metsotso e ka bang 45. E etse bonyane hararo ka beke.

U ithuta ho palama baesekele joang?

Mehato ea ho ithuta ho palama baesekele:

  1. Fetola baesekele. E le mohato oa pele re tla etsa liphetoho tse nyenyane ho baesekele.
  2. Fumana sebaka se loketseng seo u ka itlhakisetsang ho sona.
  3. Sututsa le ho thetheha.
  4. Tataiso le taolo.
  5. Ithute ho brake.
  6. Tlosa ka pedal 'me u tsoele pele ka ho sutumetsa.
  7. Pedaling e tsoelang pele.
  8. Phahamisa setulo.

Ke baesekele ea mofuta ofe e molemo?

Empa re tla tsepamisa maikutlo ho mefuta e tsebahalang haholo, e sebelisoang haholo ke baeti le balateli ba rona, e leng:

  • Li-routers le Lipina.
  • Litokiso.
  • Li-hybrids.
  • Lejoe.
  • Meneha.
  • Litoropong.
  • Bike ea Thaba.
  • BMX.

Sebaesekele sa thaba se ka tšehetsa boima bo bokae?

Sebaka sena hangata se pakeng tsa 90 le 140 kilos, ho itšetlehile ka mofuta oa baesekele le thepa. Ka makhetlo a mangata ho bonolo ho sheba litšobotsi tsa mabili ao mohlala oo ho buuoang ka oona o o phahamisang.

Ke tseba joang hore na ke baesekele efe e ntšoanetseng?

Haeba u batla ho tseba ka mokhoa o akaretsang hore na boholo ba baesekele bo tsamaellana le uena, u ka atisa boleng ba bophahamo ba crotch ea hau ka 0,665. Tabeng ena 80 x 0,665 = 52,4 centimeters. Kahoo boholo ba hau bo loketseng mohlomong ha bo hole haholo le 52-54.

Ke eng e molemo ho lahleheloa ke ho matha mpa kapa ho palama baesekele?

Le hoja ntho e 'ngoe le e' ngoe e lekanyelitsoe, ka kakaretso, ho matha le ho palama libaesekele ke lipapali tse peli tse khothalletsoang ka ho fetisisa haeba sepheo sa hau e le ho theola boima ba 'mele' me mohlomong ka ho palama baesekele u fumana litšenyehelo tse fokolang tsa lik'halori. Re bua ka karolelano ea 600 kapa 700 kcal / hora, e batlang e phahame ha u khetha baesekele.

Joang ho sebetsa mpa ka baesekele?

Itšetlehe ka kutu ho ea ho li-handlebars 'me u leke ho beha mpa tlase ka hohle kamoo ho ka khonehang, u shebile fatše, ke boemo bo botle ka ho fetisisa ba ho sebetsa ka mpeng. Hape theola hlooho le mahetla a hau hobane u tla be u eketsa tsitsipano ea mpeng ho pedaling mme seo se sebetsa hantle haholo.

Nka palama baesekele joang hore ke lahleheloe ke mpa?

Ke u bontša mohlala oa boikoetliso ba nakoana.

  1. Ho futhumatsa: metsotso e 10 ho isa ho e 15.
  2. Etsa mosebetsi o matla - ka tekanyo ea 1-10 boemong ba 9, moo u phefumolohang ka botebo, empa u sa phefumolohe - metsotsoana e 30 ho isa motsotso.
  3. Phomola motsotso o theola matla.
  4. Pheta hoo e ka bang ka makhetlo a mahlano.
  5. Phomola metsotso e 3 ho isa ho e 5.

Seo u lokelang ho se etsa hore u se ke ua khathala ha u palame baesekele?

Re tšepe, u tla thabela ho bona tsoelo-pele ea hau 'me u tla lula u le mafolofolo, kahoo hopola malebela ana e le hore u se ke ua khathala ka baesekele ebe u qetella u tela.

  1. Ithute ho hema hantle.
  2. Sheba mokhoa oa hau oa ho pedalia.
  3. Ithute ho sebelisa lebelo.
  4. Ela hloko boemo ba hau (haholo-holo maralleng)

Baesekele e etsa'ng maotong?

Li-quadriceps le hamstrings: Mesifa ena e ka pele le ka morao ea lirope, ka ho latellana, 'me e lula e sebetsa ha u tsamaea ka baesekele e emeng. Li-quadriceps ke mesifa e ikarabellang bakeng sa ho otlolla leoto le ho sutumelletsa pedal fatše.

Joang ho ba le matla a eketsehileng maotong bakeng sa baesekele?

Boikoetliso ba 8 ho ntlafatsa matla a leoto ho baesekele

  1. Lebokose le qhoma.
  2. Likete
  3. Litepisi tse holimo le tlase.
  4. matšoafo kapa maoto
  5. Ho hloa nkoe.
  6. Li-Burpees.
  7. Serussia sotha.

Baesekele ea thaba e ntle ka ho fetisisa bakeng sa ba qalang ke efe?

Libaesekele tse hlano tsa moruo tsa 2020 ho qala Thabeng…

  • Trek Marlin 5. Trek Marlin 5.
  • Orbea MX50 Orbea MX50.
  • Conor 6700. Conor 6700.
  • Pitch e khethehileng. Pitch e khethehileng.
  • ATX 2 e kholohali ea ATX 2.
Hoa thahasellisa:  Ho hlokahala laesense efe ho khanna sethuthuthu?

Ke eng e thata ho feta baesekele ea thaba kapa ea tsela?

Ho palama libaesekele thabeng ho matla le ho feta khahlanong le ho palama libaesekele tseleng, ho hanyetsa ho bohlokoa ho feta. Ka lebaka la matla ana a maholo a mtb le hammoho le mathata a tekheniki ao e a hlahisang, e etsa hore lihlopha tse ngata tsa mesifa li sebetse.

MTB e bolelang ho palama baesekele?

Baesekele ea thaba kapa baesekele ea thaba (ka Senyesemane, baesekele ea lithaba, MTB) ke mofuta oa baesekele e etselitsoeng maeto ho pholletsa le lithaba kapa mahaeng.

Seo baesekele lebili ho khetha ho ea ka bophahamo?

Ka lebaka lena, ke habohlokoa ho tseba hore na ke palame efe ea baesekele e lumellanang le bolelele bo bong le bo bong le lilemo.



Tsela ea ho khetha lebili la baesekele bakeng sa motho e moholo?

Bophahamo ba motho e moholo (cm) baesekele ea MTB (li-inch) Tsela ea libaesekele (cm)
155-160 14-15 47-51
160-170 16-17 51-53
170-175 18 53-55
175-180 18-19 55-57

Ho bolela eng ho thunngoa 24?

The rolled or rolled, ke bophara ba kantle ba lebili la baesekele. Libaesekele tsa bana, bakeng sa batho ba ka tlase ho 1.55 m ka bolelele, hoo e ka bang kamehla li tloha ho hatakela 12 ho ea ho 24. Ke hore, ka lithaere ho tloha ho 12 ho ea ho 24 inches.

Mefuta ea libaesekele ke efe?

Ke bao ba eang!

  • Libaesekele tsa litoropong.
  • Libaesekele tsa litsela.
  • Triathlon le libaesekele tsa liteko tsa nako.
  • Libaesekele tsa lithaba.
  • Libaesekele tse menahang.
  • libaesekele tsa BMX.
  • Ho palama baesekele.
  • Libaesekele tsa Hybrid.

Ke lisebelisoa life tseo ke lokelang ho li beha holim'a baesekele?

Joalokaha ke boletse pejana, palo e le 'ngoe ea ketane ke ea pele ka ho le letšehali, ke hore, e nyenyane ho feta tsohle, kahoo ke eona e re fang lebelo le lenyenyane le matla a maholohali a ho hula. Haholo-holo e sebelisetsoa ho hloa matsoapo, le hoja e ne e ke ke ea re lumella ho fihla ka lebelo le phahameng.

Ke lebelo lefe leo u ka le sebelisang ha u hloa baesekele?

Mabelo a tlase (ketane e nyane e nang le sprocket e kholo) e loketseng ho hloa. Motsoako ona o hlahisa khanyetso e fokolang mme ka hona e u lumella ho hloa habonolo, ho tela sebaka se koaletsoeng ho setorouku se seng le se seng sa pedal.

Bophelo ba baesekele ke bofe?

Ho boleloa hore bophelo ba libaesekele bo ka ba lilemo tse tšeletseng, empa ka tlhokomelo e hlokahalang, nako ena e ka lelefatsoa. Leha ho le joalo, lena ke lebaka le ka sehloohong la lintlafatso lipakeng tsa lilemo tse 3 le tse 5 kamora ho reka baesekele.

Mofuta oa libaesekele tse rekisoang ka ho fetisisa ke ofe?

Libaesekele tse 10 tse rekisoang ka ho fetesisa

TSE KHOLO THABENG LEBITSO
1- Seqhenqha 1 - Orbea 1- E khethehileng
2 - Orbea 2-Scott 2 - Cannondale
3- E khethehileng 3- E khethehileng 3- Seqhenqha
4 - Merida 4- Seqhenqha 4-Scott

Mokhoa oa ho etsa baesekele ea thaba ka potlako?

Maqheka a 6 a ho etsa hore baesekele ea hau e potlake

  1. Ketane e hloekileng le e tlotsitsoeng.
  2. Lirime/lithaere tse lekaneng.
  3. Khatello e phahameng ea moea.
  4. Liphetoho tse fetotsoeng hantle.
  5. Lubrication e ntle e akaretsang ea baesekele.
  6. mariki a hlophisitsoeng hantle.

Mokhoa oa ho etsa hore baesekele ea thaba e be bobebe?

Litlhahiso tsa ho etsa baesekele e bobebe

  1. Boloka baesekele e hloekile.
  2. Tlola mekhabiso.
  3. Tlosa pente ka baesekele.
  4. Nahana ka ketane e le 'ngoe.
  5. Fetola likarolo tsa hau.

Ke karolo efe ea 'mele e ikoetlisang ka baesekele?

Ho phaella maotong a hau, ho palama baesekele e ka ba mokhoa o motle oa ho sebelisa matsoho a hau, 'me maemong a mang, esita le matsoho a hau. Haeba re kile ra lemosa hore papali ena e ne e le e 'ngoe ea lipapali tse feletseng ka ho fetisisa, ke hobane re sebelisa' mele oohle, empa re ka rua molemo joang ho eona?

Nka etsa'ng ho lahleheloa ke mafura a mpa?

Mokhoa oa ho lahleheloa ke mafura a mpa ka khoeli ea 1 le ho qoba phello ea rebound

  1. Boikoetliso.
  2. Ja lijo tsa thermogenic.
  3. Noa metsi a mangata.
  4. Robala pakeng tsa lihora tse 7 ho isa ho tse 9 bosiu.
  5. E-ja lijo tse nang le fiber e ngata e qhibilihang.
  6. Ja liprotheine tse ngata.
  7. Fokotsa tšebeliso ea lik'habohaedreite.
  8. Khaotsa ho noa li-sodas le lero.

Ke makhetlo a makae ka beke ho khothalletsoang ho palama baesekele?

Morero o nepahetseng ke o bolokiloeng khafetsa makhetlo a 3 ho isa ho a 6 ka beke. Qala ka metsotso e 20 'me u eketsehe ka metsotso e 2 ho isa ho e 5 ka beke. Matla a loketseng e tla ba ho khona ho boloka karolelano ea 20 ho isa ho 23 km / hora kapa 70-75 rpm (liphetoho ka motsotso).

Seo u lokelang ho se etsa ka mor'a ho palama baesekele?

Pholiso bakeng sa maoto a baesekele a khathetseng

  1. Phahamisa maoto a hao holimo. Tsamaiso e sebetsang ka ho fetisisa ho feta tsohle.
  2. Sebelisa li-stockings tsa compression.
  3. Etsa libate tse fapaneng.
  4. Fumana ho silila.
  5. Robala ka maoto a kobehile hanyenyane.
  6. Hydrate hantle pele le ka mor'a boikoetliso.

Ke baesekele ea mofuta ofe e loketseng ka morao?

Haeba u batla ho thibela bohloko ba morao, baesekele ea ho etela ke khetho e nepahetseng. Hona hape ke ntho eo u lokelang ho e hopola haeba u se moatlelete ea phahameng. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho beha seile le handlebar hantle.

Hoa thahasellisa:  Mofuta o motle ka ho fetisisa oa baesekele e emeng ke ofe?

Baesekele ea thaba ke maoto afe?

Libaesekele tse ngata tsa thaba kajeno li fanoa ka mabili a mabeli: 27.5˝ (hape e tsejoa e le 650b) kapa 29˝, 'me mabili a tloaelehileng a 26˝ a boloketsoe ho tlola mobu, ho palama le libaesekele tsa bana.

Baesekele ea aluminium e boima bo bokae?

Karolelano e pakeng tsa 15 le 16 kg ea boima baesekeleng e feletseng.

Ho bolela'ng hore baesekele e phuthoa 26?

Taere ea baesekele ea thaba ea 26-inch ke 559mm 'me baesekele ea thaba ea 29-inch e na le thaere ea 622mm. Holima thaere u ka boela ua fumana tekanyo e tsoang lirimong; Ka mohlala, 23-622 e bolela bophara ba thaere ke 23mm le bophara bo ka hare ke 622mm.

Boima bo nepahetseng ba baesekele ke bofe?

Ka karolelano boima ba baesekele bo pakeng tsa 7,5 lik'hilograma le 9 lik'hilograma.

Sebaesekele sa thaba ea carbon se boima bo bokae?

Boima ba foreimi e tloaelehileng e entsoeng ka aluminium hangata e ka ba 1,13 kg, ha e tšoanang, empa e entsoe ka carbon fiber, e ka bang 0,65 kg. Ka kakaretso, ligrama tse ka bang 500 tse ka u fang matla hanyenyane ha u hloa matsoapo.

Ke baesekele efe e betere ea thaba kapa baesekele ea tseleng?

Tseleng ho hanyetsa libaesekele ha MTB e le matla ho feta; ka hona, ka lebaka la matla a eona le mathata a botekgeniki a ho palama libaesekele tsa lithaba, ho sebelisoa lihlopha tse ngata tsa mesifa, e leng se etsang hore e be e phethahetseng ho feta ho palama libaesekele.

Ke Rin efe e betere 26 kapa 29?

Sephetho sa thuto se tiisa hore mabili a 29-inch a lebelo ho feta mabili a 26-inch. Ka kakaretso 29 ″ e ne e le 2,4% ka potlako ho feta 26 ″. Empa ntho e makatsang ka ho fetesisa ke hore ba ne ba potlakile esita le libakeng tse etselitsoeng 26 ″ ho ba le monyetla.

Phapano ke efe lipakeng tsa baesekele ea mabili a 26 le a 29?

Bolelele bo pakeng tsa li-axle bo batla bo tšoana ka boholo bo mahareng 'me bo bolelele hanyane ka boholo bo bonyenyane. Phapang e feela ka bolelele ba li-chainstays, tse leng telelenyana ho tse 29 ho lekana lebili.

Ho etsahala'ng ha ke tsoa bakeng sa ho palama baesekele letsatsi le leng le le leng?

Ho palama baesekele ho thusa ho ntlafatsa tšebetso ea semathi ka ho ntlafatsa boikoetliso, mamello le mamello ntle le ho senya mesifa ea maoto. Hape ke ts'ebetso e ntle ea cardio e nang le phello e fokolang, 'me ho e kenyelletsa lenaneong la hau la beke le beke la koetliso ho tla u thusa ho etsa ho hongata ka khatello e fokolang' meleng oa hau.

Ke papali efe e atlehang ka ho fetisisa ea ho theola boima ba 'mele?

Ke lipapali life tse ntle ka ho fetisisa tsa ho theola boima ba 'mele

  1. 1 Ho matha. Ho matha ke e 'ngoe ea lipapali tseo ka tsona u ka lahleheloang ke lik'hilojule tse ngata ho fihlela ho 1200 lik'hilojule / hora.
  2. 2 CrossFit.
  3. 3 Tennis.
  4. 4 Ho sesa.
  5. 5 Tlola thapo.
  6. 6 Papali ea litebele.
  7. 7 Ho hloa.
  8. 8 ho ​​potoloha.

Ke lokela ho palama baesekele nako e kae ho phahamisa molumo?

'Mele ea rona e qala ho chesa mafura ka mor'a metsotso e 20, empa hore koetliso e phethehe, e tlameha ho etsoa ka metsotso e ka bang 40. Ka baesekele e emeng re sebetsa likhoele tse ngata tsa mesifa nako e telele, joalo ka boikoetliso bofe kapa bofe ba pelo.

Ke karolo efe ea 'mele e ikoetlisang ka baesekele?

Ho phaella ho pelo, a re se keng ra lebala hore baesekele e emeng ke papali ea cardio, mesifa e sebetsang ka libaesekele tse ka hare ke tse fumanoang maotong, lirope, glutes (ka tlaase ho 'mele), ka mpeng le mokokotlong ('mele o ka holimo).

Ke karolo efe ea 'mele e sebetsang ha ho palama baesekele?

Ho phaella maotong a hau, ho palama baesekele e ka ba mokhoa o motle oa ho sebelisa matsoho a hau, 'me maemong a mang, esita le matsoho a hau. Haeba re kile ra lemosa hore papali ena e ne e le e 'ngoe ea lipapali tse feletseng ka ho fetisisa, ke hobane re sebelisa' mele oohle, empa re ka rua molemo joang ho eona?

Joang ho sebetsa mpa ka baesekele?

Itšetlehe ka kutu ho ea ho li-handlebars 'me u leke ho beha mpa tlase ka hohle kamoo ho ka khonehang, u shebile fatše, ke boemo bo botle ka ho fetisisa ba ho sebetsa ka mpeng. Hape theola hlooho le mahetla a hau hobane u tla be u eketsa tsitsipano ea mpeng ho pedaling mme seo se sebetsa hantle haholo.

Ho palama baesekele melumong efe?

Mesifa e ka sehloohong e sebelisoang ho palama baesekele ke mesifa ea glutes, quads le hamstrings. Li-quadriceps ke mesifa e meholo e ka pele ho serope e ikarabellang bakeng sa ho otlolla leoto le ho sutumelletsa pedal fatše.

bophelo ba mabili a mabeli