SP جو مطلب ڇا آهي سائيڪل؟

سنگل اسپيڊ سائيڪلون گيئرس کان سواءِ سائيڪلون هونديون آهن جن کي استعمال جي ڪنهن به مشق جي ضرورت نه هوندي آهي.

هڪ اسٽيشنري سائيڪل تي رفتار جو مطلب ڇا آهي؟

اصطلاح سنگل اسپيڊ ڪنهن به سائيڪل ڏانهن اشارو ڪري ٿو هڪ واحد رفتار سان، خاص طور تي اهي جيڪي فري وييل يا فري وييل سان. اهو انهن کي انهن جي ڀينرن کان مختلف ڪري ٿو، فيڪسز (يا مقرر ٿيل گيئر)، خاص طور تي مقرر ٿيل گيئر سان.

ڪيئن معلوم ٿئي ته هڪ سائيڪل سٺي معيار جي آهي؟

توهان جي پهرين جبل واري سائيڪل خريد ڪرڻ لاءِ 6 ٽوٽڪا

1. چونڊيو جيڪو طريقو توهان مشق ڪرڻ چاهيو ٿا.
2. صحيح فريم سائيز ڳولھيو.
3. بريڪنگ سسٽم چونڊيو.
4. توهان کي گهربل معطلي جو اندازو لڳايو.
5. اجزاء ۾ سيڙپ ڪريو جيڪي توهان کي واقعي گهربل آهن.
6. جيڪڏهن توهان ٻئي هٿ خريد ڪرڻ وارا آهيو، چيڪ ڪريو ته اهو چوري ناهي.

هڪ اسٽيشنري سائيڪل ۽ اسپننگ سائيڪل جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟

گھمڻ يا انڊور سائيڪل هلائڻ واري سائيڪل صرف ھڪڙي رفتار ڏيکاريندي آھي، تنھنڪري جيڪڏھن توھان پيادل ھلڻ بند ڪريو ٿا، سائيڪل انٽريٽيا جي ڪري گھمڻ جاري رکي ٿي. ٻئي طرف، عام ورزش واري سائيڪلن ۾ هڪ ٻيو قسم جو سسٽم آهي جيڪو توهان کي پيڊلنگ کي روڪڻ جي اجازت ڏئي ٿو، بغير کڻڻ ۽ توهان جي پيرن کي پيڊلن تان هٽائڻ جي.

ڪهڙو پنن تيز آهي؟

هڪ مقرر ٿيل گيئر ڊرائيو ٽرين مشيني طور تي ڪنهن ٻئي سائيڪل ڊرائيو ٽرين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪارائتو آهي، طاقت کي سڌو سنئون سوار کان ڦيٿي ڏانهن منتقل ڪري ٿو. اهڙيءَ طرح، هڪ مقرر گيئر کي ڪنهن به گيئر کي منتقل ڪرڻ لاءِ گهٽ توانائي جي ضرورت هوندي آهي هڪ ئي گيئر ۾ سائيڪل جي منتقلي جي ڀيٽ ۾.

ڪير نه ٿو ڦري؟

جسم جي گرمي پد ۾ خطرناڪ اضافو کان بچڻ لاءِ ڪڏهن به انتهائي گرم ماحول ۾ ڪم نه ڪريو. اهو arterial hypertension سان مريضن ۾ contraindicated آهي. اهو arrhythmias سان ماڻهن لاء سفارش نه آهي. اهو پڻ نه ڪيو وڃي مريضن سان گڏ ڪورونري تاريخ سان.

ڪهڙي قسم جي سائيڪل تيز آهي؟

دنيا ۾ تيز ترين سائيڪل ڇو هڪ حقيقي جسماني ڪارڪردگي آهي. ڪينيڊا جي ڪمپني ايروويلو انساني طاقت سان هلندڙ گاڏين جو عالمي رڪارڊ ٽوڙي ڇڏيو. rn* سائيڪل، جنهن جو نالو يوناني اکر جي نالي تي Eta رکيو ويو آهي، دنيا جي تيز ترين سائيڪل آهي، جيڪا 142 ڪلوميٽر في ڪلاڪ جي رفتار سان آهي.

ڪهڙو بهتر آهي جبل جي سائيڪل يا روڊ سائيڪل؟

روڊ سائيڪل ۾ مزاحمت غالب آهي جڏهن ته ايم ٽي بي وڌيڪ شديد آهي؛ تنهن ڪري، جبلن جي سائيڪل جي ان جي شدت ۽ فني مشڪلاتن جي ڪري، وڌيڪ عضلاتي گروپن تي ڪم ڪيو ويو آهي، جيڪو روڊ سائيڪلنگ کان وڌيڪ مڪمل بڻائي ٿو.

ڇا بهتر آهي رولڊ 26 يا 29؟

مطالعي جو نتيجو تصديق ڪري ٿو ته 29-انچ وارين 26-انچ وارين جي ڀيٽ ۾ تيز آهن. مجموعي طور تي 29 انچ 2,4٪ 26 کان تيز هو. پر سڀ کان وڌيڪ حيرت انگيز ڳالهه اها آهي ته اهي 26 جي لاءِ ٺهيل علائقن ۾ به تيز هئا“ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ.

نئين سائيڪل خريد ڪرڻ وقت ڇا ڪرڻ گهرجي؟

10 شيون جيڪي توهان کي ڪرڻ گهرجن جيڪڏهن توهان هڪ نئين سائيڪل خريد ڪندا آهيو

1. 1 فوٽو انوائس ڏانهن.
2. 2 گھر جي انشورنس سان صلاح ڪريو.
3. سائيڪل لاءِ 3 سٺا تالا.
4. Strava سميت RRSS سان 4 محتاط رھو.
5. 5 سائيڪل جي سواري ڪريو.
6. 6 تصويرون سائيڪل ڏانهن، سيريل نمبر ۽ رجسٽريشن.

وزن گھٽائڻ لاء ڇا بهتر آهي اسپننگ يا elliptical؟

ڪلوري جلائڻ جي سطح تي، چئو ته قيمت تمام گهڻو مختلف ٿيندو، تربيت جي مدت ۽ شدت جي لحاظ سان. هڪ سٺي اسپننگ ڪلاس ۾ اسين ساڙينداسين، گهٽ ۾ گهٽ، 500-600 ڪيڪال، ۽ 700-800 تائين پهچي سگهون ٿا، جڏهن ته elliptical تي هڪ ڪلاڪ ۾ اسان تقريبا 1000 ڪلوريون ساڙي سگهون ٿا.

گھمڻ واري سائيڪل تي ڪلو جو مطلب ڇا آھي؟

هن معاملي ۾ kilos flywheel جي وزن ظاهر ڪندو. هي وزن هڪ اسپن سائيڪل تي انتهائي اهم آهي ڇاڪاڻ ته اهو طئي ڪري ٿو ته توهان کي سائيڪل کي هلڻ لاءِ ڪيتري ڪوشش ڪرڻي آهي. فلائي ويل جيتري وزني، اوتري وڌيڪ ڪوشش توهان کي ڪرڻي پوندي.

ورزش لاءِ بهترين سائيڪل ڪهڙي آهي؟

هڪ سڌريل سائيڪل يا elliptical ٽرينر توهان جي پيٽ، گلوٽس، هيٺين پوئتي، ڪلهن، ڳچيء ۽ هٿن ۾ عضلات کي متحرڪ ۽ مضبوط ڪندو، اهي سڀئي اڃا تائين آهن جڏهن توهان سواري تي سواري ڪندا آهيو.

ڪيئن پيادل مٿي چڙهڻ لاء؟

سائيڪل جي چڙهڻ تي بهتر ڪرڻ لاءِ 6 ٽوٽڪا

1. ھڪڙو آسان رستو استعمال ڪريو ۽ پنھنجي توانائي کي استعمال ڪريو.
2. ٿلهي ۾ رهڻ.
3. آرام سان پيادل.
4. پنھنجي لائين چونڊيو.
5. صحيح دٻاء حاصل ڪريو.
6. ذهني قوت.

سائيڪل جو نقصان ڇا آهي؟

آٽو موبائيل جي تيز رفتاري سبب خطري جو تصور ۽ سائيڪل سوارن لاءِ احترام جو فقدان سائيڪل جا وڏا نقصان آهن جيڪي ماڻهن کي ان کي استعمال ڪرڻ لاءِ قائل ڪرڻ ۾ هڪ مسئلو پيدا ڪن ٿا.

جبلن تي چڙهڻ لاءِ ڪهڙو اسپروٽ استعمال ڪجي؟

پليٽن سان پائن نٽ جي ميلاپ کي ترقي سڏيو ويندو آهي. اسان وٽ نرم يا سخت ترقي ٿي سگهي ٿي، مثال طور، ٽڪريءَ تي چڙهڻ لاءِ اسان کي نرم ترقي ٿيندي، جڏهن ته نزول تي سخت ترقي ٿيندي.

ڊوڙڻ يا گھمڻ لاءِ ڇا بهتر آهي؟

اسپننگ ھڪڙو ھدايت وارو ڪلاس آھي جنھن ۾ ھڪڙو استاد توھان لاءِ رفتار مقرر ڪندو ۽ ان ڪري، ان جو مقصد آھي ڪلوريون ساڙڻ ۽ جسم کي مضبوط ڪرڻ. رننگ، جيتوڻيڪ، عام طور تي هڪ وڌيڪ انفرادي مشق آهي جنهن ۾ توهان پاڻ کي هڪ رفتار قائم ڪندي.

ڪتڻ سان پيٽ ڪيئن وڃايو؟

بيٺي ۽ ويٺي پوزيشن کي تبديل ڪندي سيشن ڪريو، مسلسل مٿي ۽ هيٺ وڃو. مختلف پوزيشن جنهن ۾ ورزش ڪئي ويندي آهي (ويٺي، بيٺل ...) پيٽ جي مختلف عضون کي متحرڪ ٿيڻ جي اجازت ڏين ٿا، تنهنڪري پيٽ جو علائقو ٿلهو ۽ پتلي آهي.

گھمڻ واري سيشن کان اڳ ڇا کائڻ؟

اهو بهتر آهي ته تربيت کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ کائڻ. پروٽين شامل ڪريو ترجيحي طور تي ناشتي ۾ ان ڪري انھن ۾ وڌيڪ توانائي آھي. ان کي ماني ۽ سلاد سان گڏ ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان حصن سان گڏ نه وڃو، خاص طور تي توهان جي ورزش کان اڳ.

بهترين وڪرو ٿيل سائيڪل برانڊ ڇا آهي؟

10 بهترين وڪرو ٿيل سائيڪل برانڊ

ڪهڙي قسم جي سائيڪل پوئتي لاء بهترين آهي؟

جيڪڏهن توهان پوئتي درد کي روڪڻ چاهيو ٿا، هڪ سياحتي سائيڪل هڪ مثالي اختيار آهي. اهو پڻ ذهن ۾ رکڻ لاءِ ڪجهه آهي جيڪڏهن توهان اعليٰ ڪارڪردگي جو رانديگر نه آهيو. ڪنهن به صورت ۾ اهو ضروري آهي ته سيڊل ۽ هينڊ بار کي صحيح طور تي پوزيشن ڪرڻ لاء.

روڊ سائيڪل جو مثالي وزن ڇا آهي؟

هڪ سائيڪل جو سراسري وزن 7,5 ڪلوگرام ۽ 9 ڪلوگرام جي وچ ۾ آهي. توهان جي سائيڪل جو وزن هن حد جي اندر گر ٿيڻ جو امڪان آهي.

سائيڪلنگ ۾ MTB جو مطلب ڇا آهي؟

جبل جي سائيڪل يا جبل واري سائيڪل (انگريزي ۾، جبل جي سائيڪل، MTB) سائيڪل جو هڪ قسم آهي جيڪو جبلن يا ٻهراڙين جي سفر لاءِ ٺهيل آهي.

سخت روڊ يا جبل سائيڪل ڇا آهي؟

جبل جي سائيڪل وڌيڪ شديد آهي ۽ روڊ سائيڪل جي خلاف، مزاحمت وڌيڪ اهم آهي. ايم ٽي بي جي هن وڏي شدت جي ڪري ۽ گڏوگڏ ٽيڪنيڪل مشڪلاتن سان گڏ اهو پيش ڪري ٿو، اهو وڌيڪ عضلاتي گروپن کي ڪم ڪري ٿو.

شروع ڪرڻ لاءِ بهترين روڊ سائيڪل ڪهڙي آهي؟

ايلومينيم جا ماڊل، سستا ۽ وڌيڪ مزاحمتي هجڻ ڪري، نواڻن لاءِ سڀ کان وڌيڪ تجويز ڪيل اختيار آهن ته هو رستن تي ٽيننگ شروع ڪن جيستائين اهي بهتر نه ٿين، کوٽائي حاصل ڪن ۽ پنهنجون خواهشون تبديل ڪن.

مون کي ڪهڙي سائيز جي سائيڪل استعمال ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن آئون 160 آهيان؟

توهان جي سائيڪل جي سائيز کي ڪيئن چونڊيو؟

توهان سائيڪل جي سائيز کي ڪيئن چونڊيو ٿا؟

اهو مشورو ڏئي سگهجي ٿو ته فريم جي سائيز 2 کان 4 سينٽي ميٽرن جي وچ ۾ چونڊيو وڃي جيڪا توهان جي اوچائي ۽ ٽنگ جي ڊيگهه مطابق توهان جي مطابق هجي. مثال طور، جيڪڏهن توهان جي سائيز جي حساب سان توهان کي 54 جي قيمت ڏئي ٿي، هڪ سائيز 52 چونڊيو.

ڪيئن معلوم ٿئي ته منهنجي سائيڪل جي سائيز ڇا آهي؟

فريم سائيز جي حساب ڪتاب ڏانھن وڃو

سائيڪل خريد ڪرڻ وقت ڇا پڇو؟

سوال 1 ۽ 2 توهان جي مدد ڪندا ته توهان کي ڪهڙي قسم جي سائيڪل جي ضرورت آهي.



توهان کي سائيڪل ۾ ڪهڙي ضرورت آهي

• مان سائيڪل کي ڇا لاءِ استعمال ڪرڻ وارو آهيان؟
• مان سائيڪل کي ڪٿي استعمال ڪرڻ وارو آهيان؟
• مان پنهنجي سائيڪل کي ڪيترا ڀيرا استعمال ڪندس؟
• منهنجي بجيٽ ڇا آهي؟

سائيڪل خريد ڪرڻ جو بهترين وقت ڇا آهي؟

جڏهن بهترين وقت آهي هڪ سائيڪل خريد ڪرڻ لاء



تنهن ڪري انهن سڀني لاءِ جيڪي بهترين قيمت ڳولي رهيا هئا، اهو هڪ سٺو خيال هو ته سيپٽمبر جي شروعات تائين انتظار ڪيو جڏهن وچين هاءِ رينج جي ماڊلز جون قيمتون گهٽجي ويون اسٽورن ۾ اسٽاڪ حاصل ڪرڻ لاءِ، ليوليت حاصل ڪرڻ ۽ نئين ۾ داخل ٿيڻ جي قابل ٿي. وارا.

گوڏن جي مشق واري سائيڪل يا elliptical لاء ڇا بهتر آهي؟

پراڻن ماڻھن لاءِ جيڪي فٽ رکڻ چاھين ٿا يا وري تعليم حاصل ڪرڻ چاھين ٿا، ورزش واري سائيڪل elliptical سائيڪل کان وڌيڪ موزون آھي. گھٹنے جي بحالي لاء، مثال طور، elliptical مشين شايد ڪجھ ڪيسن ۾ سفارش نه ڪئي وڃي (ان صورت ۾ پنھنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو).

ڪهڙو بهتر آهي پنڌ ​​يا elliptical سائيڪل؟

مقابلي کي جاري رکندي، بائيو ميڪنيڪل اڀياس چون ٿا ته گھمڻ بيضوي مشينن جي ڀيٽ ۾ ڪافي بهتر ورزش مهيا ڪري ٿو hamstrings، ٻڪرين، ۽ پيرن جي چوڌاري ننڍڙن عضون لاء، توازن لاء تمام انتهائي اهم آهن.

elliptical ڪرڻ جو بهترين وقت ڇا آهي؟

جسماني ڪارڪردگي بهتر آهي. تازي تحقيق موجب، جيڪي رات جو ورزش ڪن ٿا انهن کي ٿڪڻ جي حد تائين پهچڻ ۾ 20 سيڪڙو وڌيڪ وقت لڳندو آهي. اهو آهي، عضلات جي طاقت، لچڪدار، ۽ برداشت صبح جي ڀيٽ ۾ رات جو بهتر آهي.

وزن گھٽائڻ لاءِ مون کي اسٽيشنري سائيڪل تي ڪيترو ڪم ڪرڻ گھرجي؟

1 ڪلو وزن گھٽائڻ لاءِ، توھان کي ھفتي ۾ ٽي دفعا ورزش ڪرڻ جي ضرورت آھي 1 ڪلاڪ لاءِ پنھنجي اسٽيشنري سائيڪل تي، جيڪا لڳ ڀڳ 13 ڪلاڪ آھي ورزش في مھيني (620 x 13 = 8 kcal). هفتي ۾ 060 ڀيرا اسٽيشنري سائيڪلنگ جا 30 منٽ توهان کي هر مهيني 3 ڪلوگرام وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏيندا.

Flywheel ڇا مطلب آهي؟

مشينيات ۾، هڪ فلائي ويل يا موٽر فلائي ويل هڪ مڪمل طور تي غير فعال عنصر آهي جيڪو صرف سسٽم کي اضافي جڙت سان مهيا ڪري ٿو ته جيئن اهو ان کي متحرڪ توانائي کي ذخيرو ڪرڻ جي اجازت ڏئي. هي فلائي وهيل انٽرييا ذريعي پنهنجي حرڪت جاري رکي ٿو جڏهن موٽر ٽورڪ جيڪو ان کي اڳتي وڌائيندو آهي بند ٿي وڃي ٿو.

گھمڻ واري سائيڪل ڇا ڪندو آهي؟

گھمڻ ڇا آهي؟ اهو هڪ ايروبڪ ۽ دل جي مشق آهي جيڪو هڪ اسٽيشنري سائيڪل تي ڪيو ويندو آهي جنهن ۾ هيٺيون جسم ڪم ڪيو ويندو آهي: ٽنگون ۽ بٽ. ان جو بنيادي مقصد وزن گھٽائڻ ۽ عضون کي ٽون ڪرڻ، گڏو گڏ طاقت ۽ برداشت کي بهتر ڪرڻ آهي.

سائيڪلن جا ڪهڙا قسم آهن؟

اتي اهي وڃو!

• شهري سائيڪلون.
• روڊ سائيڪلون.
• Triathlon ۽ وقت جي آزمائش سائيڪل.
• جبل جي سائيڪل.
• فولڊنگ سائيڪلون.
• BMX سائيڪلون.
• موٽر سائيڪل جي سواري.
• هائبرڊ سائيڪلون.

اسٽيشنري سائيڪل تي ورزش ڪرڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟

ورزش سائيڪل جا فائدا

• وزن گھٽائڻ. اهو شايد بهترين معروف فائدو آهي.
• پيرن جي واڌاري.
• زخم جي بحالي.
• اهو دٻاءُ گهٽائيندو آهي.
• بلڊ پريشر گهٽائيندو آهي.

سائيڪل تي ٿڪجي ڪيئن نه؟

اسان تي ڀروسو ڪريو، توھان پنھنجي ترقيءَ کي ڏسي پرجوش ھوندؤ ۽ توھان حوصلا افزائي ڪندا رھندؤ، تنھنڪري انھن صلاحن کي ذهن ۾ رکو ته جيئن توھان سائيڪل تي ٿڪجي نه وڃو ۽ ھٿ ختم ڪري ڇڏيو.

1. صحيح سانس ڪرڻ سکو.
2. پنھنجي پيڊلنگ ٽيڪنڪ کي ڏسو.
3. رفتار استعمال ڪرڻ سکو.
4. توهان جي پوزيشن جو خيال رکو (خاص طور تي جبلن تي)

سائيڪل تي چڙهڻ جي طاقت ڪيئن حاصل ڪجي؟

ھڪڙي سائيڪل تي طاقت جو سلسلو: پنھنجي عضلات کي مضبوط ڪريو

1. هڪ ڊگهو، هموار، مستحڪم چڙهڻ لاءِ ڏسو. هڪ ڊگهو چڙهڻ، سٺي مٿاڇري ۽ نرم ڍنگ سان مضبوط سلسلو ڪرڻ لاءِ ڀرپور آهي.
2. ڊگھي گيئر استعمال ڪندي، گهٽ ڪيڊنس تي پيادل.
3. سيٽ جي وچ ۾ آرام ڪريو.

سائيڪل هلائڻ دوران سانس ڪيئن بهتر ڪجي؟

سائيڪل تي بهتر سانس وٺڻ جو هڪ سٺو طريقو ريهرسل ڪرڻ آهي، صحيح طور تي، ان کان پري. بيٺو، يا ڪرسي تي ويٺي سڌي پٺي سان، اسان کي آهستي آهستي سانس وٺڻ گهرجي جيستائين اسان محسوس نه ڪريون ته هوا ڪيئن ڦڦڙن کي ڀريندي آهي، پر انهن جي هيٺئين حصي کي پڻ.

ڪهڙي قسم جي سائيڪل تيز آهي؟

دنيا ۾ تيز ترين سائيڪل ڇو هڪ حقيقي جسماني ڪارڪردگي آهي. ڪينيڊا جي ڪمپني ايروويلو انساني طاقت سان هلندڙ گاڏين جو عالمي رڪارڊ ٽوڙي ڇڏيو. rn* سائيڪل، جنهن جو نالو يوناني اکر جي نالي تي Eta رکيو ويو آهي، دنيا جي تيز ترين سائيڪل آهي، جيڪا 142 ڪلوميٽر في ڪلاڪ جي رفتار سان آهي.

ڇا بهتر آهي فري ويل يا مقرر ٿيل گيئر؟

هڪ مقرر ٿيل گيئر ڊرائيو ٽرين مشيني طور تي ڪنهن ٻئي سائيڪل ڊرائيو ٽرين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪارائتو آهي، طاقت کي سڌو سنئون سوار کان ڦيٿي ڏانهن منتقل ڪري ٿو. اهڙيءَ طرح، هڪ مقرر گيئر کي ڪنهن به گيئر کي منتقل ڪرڻ لاءِ گهٽ توانائي جي ضرورت هوندي آهي هڪ ئي گيئر ۾ سائيڪل جي منتقلي جي ڀيٽ ۾.

جيڪڏهن عورت سائيڪل هلائي ته ان جو ڇا ٿيندو؟

سائيڪل جي سواري عورتن ۾ جينياتي حساسيت ۽ ٻين جنسي صحت جي مسئلن کي گهٽائي سگھي ٿي، خاص طور تي جڏهن هينڊل بار سيٽ کان گهٽ هوندا آهن. تصوير جي ڪيپشن سائيڪل جي سيٽ جو مسلسل دٻاء pelvic احساس سان مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.

سائيڪل تي چڙهڻ تي ڪهڙي رفتار استعمال ڪجي؟

گھٽ رفتار (وڏي اسپرڪوٽ سان ننڍي زنجير) چڙهڻ لاءِ مثالي. هي ميلاپ گهٽ مزاحمت پيدا ڪري ٿو ۽ تنهن ڪري توهان کي آساني سان چڙهڻ جي اجازت ڏئي ٿي، هر پيڊل اسٽروڪ ۾ ڍڪيل فاصلي کي قربان ڪندي.

32 يا 34 جي پليٽ ڪهڙي بهتر آهي؟

هموار، گھمڻ وارو علائقو: 34- ۽ 36-دانت جي زنجير انهن حالتن ۾ بهترين انتخاب سمجهي سگهجن ٿيون. ٽڪري، ڀڃي يا غير منظم علائقو: سائيز کي گھٽائڻو پوندو. 30 يا 32 ڏندن سان هڪ زنجير توهان کي تقريبا ڪنهن به ريمپ تي قابو ڪرڻ جي اجازت ڏيندو ۽ رفتار ۽ رفتار سان رفتار جي مختلف تبديليون.

فليٽ تي ڪهڙي زنجير ۽ پنن استعمال ڪجي؟

وڏي زنجير عام طور تي هيٺاهين يا فليٽ واري علائقي تي استعمال ڪئي ويندي آهي ڇاڪاڻ ته اهو "هلڻ" لاءِ وڌيڪ خرچ ڪري ٿو ۽ سازگار ميدانن لاءِ مثالي آهي. ڪنهن به صورت ۾، هر شيء تي توهان جي جسماني حالت تي منحصر هوندو.

جسم جو ڪھڙو حصو گھمائڻ سان وزن گھٽجي ٿو؟

اسپننگ سيشن ۾ جسم جا ڪهڙا علائقا ٽونڊا آهن؟ جيئن ته ٻنهي ماهرن اسان کي بيان ڪيو آهي، بنيادي ڪم هيٺين جسم تي آهي ۽ سڀ کان وڌيڪ، پيرن تي. جيتوڻيڪ، ڇو ته اهو ضروري آهي ته سائيڪل تي استحڪام برقرار رکڻ لاء، پيٽ ۽ هٿ پڻ ڪم ڪري رهيا آهن (ها ها).

ڪھڙا ماڻھو ڪھڙا ڪم نٿا ڪري سگھن؟

نه ڪندا

• اهو حمل دوران سفارش نه آهي.
• ان کي 45 منٽن کان وڌيڪ مشق نه ڪريو.
• جسم جي گرمي پد ۾ خطرناڪ اضافو کان بچڻ لاءِ ڪڏهن به انتهائي گرم ماحول ۾ ڪم نه ڪريو.
• اهو arterial hypertension سان مريضن ۾ contraindicated آهي.
• اهو arrhythmias سان ماڻهن لاء سفارش نه آهي.

گھمڻ پيرن کي ڇا ڪندو آهي؟

صحيح سائيڪل جي سيٽ اپ سان، گھمڻ سان توهان جي هپ، گوڏن ۽ ٽڪن جي جوڑوں کي اوورلوڊ ڪرڻ کان سواء، توهان جي هيمسٽرنگ، گلوٽس، ڪواڊس ۽ گابي جي عضون کي ڪم ڪندو.

فيڪسي سائيڪل لاءِ بهترين تناسب ڇا آهي؟

فيڪسي سائيڪل لاءِ بهترين تناسب ڇا آهي؟ لاڳاپو آهي اڳئين زنجير جي ڪنارن سان. پوئين اسپروٽ ۾، سکيا، چڙهڻ ۽ عام طور تي شهر لاء سڀ کان وڌيڪ سفارش ڪئي وئي آهي 48-17 جو تناسب.

سائيڪل جي رفتار ڪيئن ماپي ويندي آهي؟

حساب ڪتاب جيترو سادو آهي ڀاڱو: ڪل فاصلي کي ڪلو ميٽرن ۾ ورهايو ڪلاڪ ۾، قدر حاصل ڪرڻ لاءِ ڪلوميٽر/ڪلاڪ ۾.

سائيڪل تي RPM کي ڪيئن معلوم ڪجي؟

RPM قائم ڪرڻ جو سڀ کان عام طريقو اهو آهي ته زنجيرن تي ڏندن جي تعداد کي اسپراڪٽس جي تعداد سان ورهايو وڃي ۽ ان کي ڦيٿي جي دائري سان ضرب ڪيو وڃي، يا زنجيرن تي دانتن جي تعداد کي اسپروڪٽ جي تعداد سان ورهايو وڃي.

اسپننگ ۾ ڪيڊنس کي ڪيئن اندازو ڪجي؟

سائيڪلنگ ڪيڊنس، يا پيڊل جي رفتار، انقلابن يا پيڊل اسٽروڪس في منٽ (RPM) ۾ ماپي ويندي آهي. مثال طور، 60 RPM جي ڪيڊنس جو مطلب آهي ته هڪ پيادل هڪ مڪمل انقلاب ڪري ٿو يا هڪ منٽ ۾ 60 ڀيرا ڦيرايو.