Kif ittejjeb il-cadence fuq ir-rota?

Kif tikseb kadenza tajba tal-pedala?

L-aktar rakkomandat biex jinkiseb a kadenza effiċjenti huwa li toqgħod bejn 80 u 100 dawra kull minuta. Ftakar li dawn il-valuri jistgħu jvarjaw skond il-kapaċitajiet fiżiċi ta 'kull runner, l-importanti huwa li tipprova pedala skond il-livelli ġenerali: 60 sa 100 RPM.

Kif ittejjeb il-cadence tal-pedala fl-MTB?

6 passi faċli biex itejjeb teknika tiegħek ta pedala

  1. Aġġusta r-rota tiegħek. Issettjar effettiv huwa vitali. …
  2. il-kadenza Hemm ħafna studji dwar l-aħjar kadenza (ir-ritmu tal- pedala). ...
  3. Qassam l-enerġija. …
  4. Prattika ma 'kull sieq. …
  5. Iġbed fuq il-pedali. …
  6. Aħdem fuq it-torso tiegħek.

X'inhi l-aqwa kadenza tal-pedala?

Normalment huwa stabbilit il- kadenza de pedala ottimali f'madwar 80 pedala kull minuta -fuq il-flat- u 70 -telgħa-. Minn hemm, ħares lejn il-punt preċedenti: hija ġeneralizzazzjoni approssimattiva. Li taqbeż 100 daqqa ta 'pedala kull minuta jew li tmur taħt is-60 daqqa ta' pedala fil-minuta hija kkunsidrata kontroproduttiva.

X'jkejjel il-kadenza fiċ-ċikliżmu?

Sensor kadenza huwa apparat x'tkejjel in-numru ta' dawriet kull minuta (rpm) tal-krank u l-pedali tar-rota tiegħek. sensor miżuri ta’ kadenza in-numru ta 'dawriet li tagħmel il-pedala tiegħek kull 60 sekonda, li tgħinek issib il-puplesija xierqa tal-pedala.

Huwa interessanti:  Liema ħxuna tar-roti tar-roti?

X'inhi l-cadence fiċ-ċikliżmu?

Aħna nsejħu kadenza għall-puplesiji tal-pedala li jseħħu kull minuta (dawriet kull minuta). Il- kadenza ideali għalhekk tkun waħda li fiha jonfqu inqas enerġija biex tiżviluppa l-istess qawwa.

X'inhu aħjar kadenza għolja jew baxxa?

Żomm waħda kadenza baxxa teħtieġ ħafna forza, jiġifieri, teħtieġ aktar kontrazzjoni tal-muskoli, filwaqt li a kadenza għolja dan ifisser inqas forza u kontrazzjoni tal-muskoli aktar bil-mod. Dan ifisser li a kadenza għolja tendenza li taħdem is-sistema kardjovaskulari, meta tkun baxxa is-sistema muskolari tispikka aktar.

X'inhu l-kadenza jew il-qawwa aħjar?

Normalment, l-iqsar fit-tul u l-aktar splussiv it-test, l-akbar kadenza ottimali. Pereżempju, iċ-ċiklisti BMX huma magħrufa li għandhom valuri ta ' qawwa massimu (Pmax) akbar minn sprinters professjonali taċ-ċikliżmu tat-triq.

ħajja ta' żewġ roti