Qué es el IF en ciclismo?

Intensity Factor® (IF)* es una indicación sobre qué tan duro ha sido un recorrido en relación con su estado de forma general. Los valores de IF® se calculan tomando su potencia normalizada (NP) y dividiéndola por su umbral potencia funcional (FTP).

¿Qué significa IF en ciclismo?

Qué es el Intensity Factor (IF)



El IF es simplemente el cociente entre la potencia normalizada (NP) y la potencia umbral funcional (FTP) de un entrenamiento. Es un indicador por tanto, que nos permite medir cómo de intenso fue ese entrenamiento, o cualquier parte de éste en relación nuestro propio umbral.

¿Qué mide el IF?

El factor de intensidad o Intensity Factor (IF) es simplemente el cociente entre NP y la potencia umbral funcional (FTP).

¿Qué es el IF y el TSS?

La Puntuación de Estrés® (TSS) es una forma de medir la cantidad de estrés que se pone en el cuerpo después de un recorrido. TSS® se calcula utilizando Normalized Power® (NP), Factor de Intensidad® (IF) y duración del recorrido. TSS® ayuda a determinar la mejor combinación de entrenamientos y períodos de descanso.

¿Qué es el IF en Trainingpeaks?

El Factor de Intensidad, o IF por sus siglas en inglés, es la relación entre la potencia normalizada y la potencia del atleta a una intensidad de umbral (FTP). Por ejemplo, supongamos que nuestro FTP es de 280w y realizamos un entrenamiento extensivo en un circuito determinado es de 210w, nuestro IF será de 0.75.

¿Qué es IF en entrenamiento?

Intensity Factor® (IF)* es una indicación sobre qué tan duro ha sido un recorrido en relación con su estado de forma general. Los valores de IF® se calculan tomando su potencia normalizada (NP) y dividiéndola por su umbral potencia funcional (FTP).

¿Cómo calcular el TSS en ciclismo?

El Training Stress Score más conocido como TSS es un valor que nos indica la dureza de una determinada actividad física en bicicleta.



Valor TSS = [(NP x IF x Segundos) / (valor FTP x 3600)] x 100

1. NP: Potencia normalizada.
2. IF: Factor de intensidad.
3. Valor FTP: umbral de potencia funcional o valor UPF.

¿Cómo sacar el ILI?

Corresponde a la relación entre los índices de frecuencia y severidad de accidentes de trabajo con incapacidad. Su utilidad radica en la comparabilidad entre diferentes secciones de la misma empresa. ILI = (IFI AT x IS AT) / 1000 El inconveniente de la accidentalidad y el no manejo de las estadísticas.

¿Qué es el factor de intensidad?

El factor de intensidad o Intensity Factor (IF) es el cociente entre NP y la potencia umbral funcional (FTP). Es importante destacar, que el IF nos solo va a servirnos para caracterizar el tipo de entrenamiento realizado, sino que sirve también para evaluar el rendimiento sin necesidad de test adicionales.

¿Qué es la TSS y cómo se calcula?

Tiene como objetivo la protección integral de la salud física y mental del afiliado y su familia. El empleador deberá pagar a la TSS un porcentaje para el seguro familiar de salud del empleado, actualmente este porcentaje corresponde al 7.09% sobre el salario del empleado.

¿Cuál es la potencia normalizada?

La Potencia Normalizada® (NP) es un método de medición de potencia, medida en vatios, utilizado para compensar cambios en las condiciones de pedaleo para una representación más precisa del consumo de energía. La medición de potencia convencional se basa en una resistencia estable.

¿Qué es RPE en TrainingPeaks?

El RPE (rate of perceived exertion) o Índice de Esfuerzo Percibido es una herramienta utilizada para monitorizar nuestro entrenamiento, más concretamente su intensidad, independientemente de la disciplina deportiva a la que nos dediquemos (1).

¿Qué es el índice de frecuencia y gravedad?

Índice de Frecuencia: Significa el número de accidentes en jornada de trabajo con baja ocurridos por cada millón de horas trabajadas. Índice de Gravedad: Representa el número de jornadas no trabajadas a causa de los accidentes ocurridos en jornada de trabajo, por cada mil horas trabajadas.

¿Cómo sacar las horas-hombre?

HHT = (XT x HTD x DTM ) + NHE − NHA XT= Numero promedio de servidores HTD= Numero de horas hombre trabajadas al día DTM= Días trabajados en el mes NHE= Numero total de horas extras y otro tiempo suplementario laborado durante el mes NHA= Numero total de horas de ausentismo durante el mes.

¿Cómo se interpreta el índice de severidad?

Severidad de accidentalidad



Su resultado se interpreta así: Por cada 100 trabajadores que laboraron en el mes, se perdieron X días por accidentes de trabajo. Este indicador debe medirse mensualmente.

¿Qué es el índice de Seguridad?

El Indice de Seguridad Hospitalaria recoge información general en cada establecimiento de salud, como: grado de complejidad, población que atiende, especialidad, personal de salud, producción de servicios, ubicación, amenazas naturalesy antecedentes de desastres en el lugar donde fue o es construido.

¿Cómo sacar la frecuencia cardíaca al 70%?

Para calcular la intensidad de cada porcentaje, debemos realizar los siguientes pasos: 60% de intensidad (220 – edad = Resultado ppm) X 0.6 = Resusltado de las pulsaciones para el 60% de intensidad. 70% de intensidad (220 – edad = Resultado ppm) X 0.7 = Resusltado de las pulsaciones para el 70% de intensidad.

¿Qué es el porcentaje de esfuerzo?

Representa el número máximo de latidos por minuto que puede alcanzar el corazón en un esfuerzo máximo. Este valor puede ser de utilidad para calcular la intensidad al realizar ejercicios aeróbicos.

¿Qué pasa si no pago la TSS a tiempo?

Párrafo V: La TSS podrá aplicar multas entre uno (1) a seis (6) salarios mínimos por cada trabajador afectado, a aquellos empleadores que, habiendo registrado sus trabajadores, no paguen en el momento oportuno el monto determinado de sus cotizaciones.

¿Que se reporta en la TSS?

Consiste en el registro de los cambios (ingresos, salidas, cambios de salario, vacaciones, etc.) que debe hacer el empleador en la Base de Datos de la TSS, cada vez que estos cambios se suceden en su nómina, a fin de garantizar la protección de sus trabajadores y el pago efectivo de los aportes.

¿Cómo saber si una señal es de potencia o de energía?

Si una señal x( t ) tiene Energía Total ( E ) finita y mayor que cero, se clasifica como una Señal de Energía. Estas señales tienen, además, una Potencia Promedio igual a cero. Si la señal x( t ) tiene Potencia Promedio ( P ) finita y mayor que cero, se clasifica como una Señal de Potencia.

¿Qué es la potencia de una señal?

La potencia de una señal es la suma de los cuadrados absolutos de sus muestras de dominio de tiempo dividida entre la longitud de la señal o, de forma equivalente, el cuadrado de su nivel de RMS. La función bandpower le permite calcular la potencia de la señal en un paso.

¿Cómo Crear cuenta de entrenador en TrainingPeaks?

Lo primero que debes hacer para darte de alta en TrainingPeaks es acceder al formulario de registro de nuevos usuarios, donde deberás introducir tus datos básicos, como tu nombre y apellidos o la dirección de correo electrónico a la que deseas que TrainingPeaks te envíe los entrenamientos programados para una fecha …

¿Cómo puedo medir niveles de esfuerzo en un entrenamiento de fuerza?

Otra manera de medir la intensidad del ejercicio es ver qué tan fuerte te late el corazón durante la actividad física. Para usar este método, primero tienes que calcular tu frecuencia cardíaca máxima, es decir, el límite más alto que tu sistema cardiovascular puede tolerar durante la actividad física.

¿Cómo controlar la carga por RPE?

Este método se aplica multiplicando el volumen de la sesión (minutos) por la intensidad (puntuación en la escala), utilizando para ello la escala de 10 puntos CR-10 (14)(21) (Figura 1) . De esta forma tendremos la carga de entrenamiento expresada en unidades arbitrarias (UA).

¿Cuál es el índice de frecuencia?

Definición del indicador: El índice de frecuencia: representa el número de accidentes con baja acaecidos durante la jornada de trabajo por cada millón de horas trabajadas por los trabajadores expuestos al riesgo.

¿Qué significa índice de perdida?

Indices de pérdida



Los índice de pérdida reflejan cuántas jornadas de trabajo se pierden en el año por cada mil trabajadores expuestos -o promedio del total de personas que trabajan en cada instante del año-.

¿Cómo se calcula la severidad del riesgo?

El grado de un riesgo detectado en un puesto de trabajo se obtiene a partir de los valores asignados a la severidad y probabilidad correspondientes a dicho riesgo, según la ecuación: Grado de Riesgo = Severidad x Probabilidad. VALORACIÓN DEL RIESGO.

¿Cuándo se debe utilizar la K constante de 200000?

¿Cuál utilizar? Si su empresa tiene menos de 500 trabajadores utilice la constante propuesta por OSHA: 200.000 y Si su empresa tiene menos de 500 o más trabajadores utilice la constante propuesta por ANSI: 1.000.000.

¿Qué son las horas máquina?

Las horas máquina trabajadas es una medida usada para calcular los gastos generales de una compañía. Encontrar las horas máquina trabajadas involucra registrar con qué frecuencia fue utilizada cada máquina en la producción durante un período específico.

¿Cuál es el nivel de exposición?

Nivel de exposición (NE).



Situación de exposición a un peligro que se presenta en un tiempo determinado durante la jornada laboral.

¿Cómo interpretar el valor de un indicador?

De modo general, un indicador debe ser de fácil comprensión e interpretación y debe permitir establecer relaciones con otros indicadores utilizados para medir la situación o fenómeno en estu- dio, es decir, debe ser compara- ble en el tiempo y en el espacio.

¿Cómo se calcula el índice de siniestralidad?

El índice de siniestralidad es el resultado de dividir las primas recibidas entre el pago de siniestros realizados, convirtiéndolo en un porcentaje; por ejemplo, si se reciben ¢100,00 (cien colones) en primas y paga ¢75 (setenta y cinco colones) en siniestros, el resultado del índice de siniestralidad es de un 75% ( …

¿Qué pulsaciones son normales por edad?

La frecuencia cardíaca normal de un adulto puede ser de 60 a 100 pulsaciones por minuto en estado de reposo.



Frecuencia cardiaca normal durante el ejercicio

• 20 años: de 100 a 170 lpm.
• 30 años: de 95 a 162 lpm.
• 40 años: de 90 a 153 lpm.
• 50 años: de 85 a 145 lpm.
• 60 años: de 80 a 136 lpm.
• 70 años: de 75 a 128 lpm.

¿Qué pasa si se supera la frecuencia cardíaca máxima?

“ Aparte de la posibilidad de desestabilizar una enfermedad oculta, el simple hecho de llegar, mantener o sobrepasar la frecuencia cardiaca hace que el flujo de bombeo del corazón no aumente pese a que la frecuencia cardiaca sí lo haga. Esto hace que el corazón se haga relativamente insuficiente ”, explica el Dr.