שנעל ענטפער: ווי צו לערנען צו האָבן וואָג אויף די בייק?

ווי צו האַלטן וואָג אויף די בייק?

האַלטן דיין טאָרסאָ שטיל, אַוווידיד ווענדן די כאַנדאַלבאַרז פּלוצלינג. שטעלן עטלעכע אַבדזשעקץ אויף דער ערד און פּרובירן צו צוגאַנג זיי איינער דורך איינער. דאָס וועט העלפֿן איר צו פירן די בייק און צו ידענטיפיצירן אַבדזשעקץ וואָס זענען אין פראָנט פון איר. איר קענען אויך שטעלן אַ שורה פון קאָנעס און זיגזאַג צווישן זיי.

ווי צו לערנען צו האָבן וואָג?

עקסערסייזיז balance, עניטיים און ערגעץ

  1. שטיין אויף איין פֿיס הינטער אַ שטאַרק שטול, האלטן אַנטו די שטול צו האַלטן די וואָג.
  2. האַלטן די שטעלע פֿאַר אַרויף צו 10 סעקונדעס.
  3. איבערחזרן 10-15 מאל.
  4. איבערחזרן 10-15 מאל מיט די אנדערע פוס.
  5. איבערחזרן 10-15 מער מאל מיט יעדער פוס.

ווי טאָן איר לערנען צו פאָר אַ בייק?

סטעפּס צו לערנען ריידינג אַ וועלאָסיפּעד:

  1. סטרויערן די בייק. ווי אַ ערשטער שריט מיר זענען געגאנגען צו מאַכן אַ ביסל קליין אַדזשאַסטמאַנץ צו די בייק. ...
  2. געפֿינען אַ פּאַסיק אָרט צו פיר. …
  3. שטופּן און זעמל. …
  4. ריכטונג און קאָנטראָל. …
  5. לערן צו טאָרמאָז. …
  6. שטופּן אַוועק מיט די טרעטלען און פאָרזעצן מיט די שטופּן. …
  7. קעסיידערדיק פּעדאַלינג. …
  8. הייבן די זיצפּלאַץ.

ווי צו באַקומען די מורא פון ריידינג אַ בייק?

ווי צו שלאָגן al מורא צו פאָרן אויף בייק

  1. שטעלן פּשוט און רעאַליסטיש צילן. דאָס איז זייער וויכטיק אַזוי איר טאָן ניט באַקומען פראַסטרייטאַד. …
  2. ניצן פּראַטעקשאַנז. …
  3. אַסומינג אַז איר וועט האָבן צו פאַלן אַמאָל. …
  4. געפֿינען עמעצער צו פאַרבינדן אונדז. …
  5. געפֿינען אַ ווייך ערד, אָבער נישט צו ווייך. …
  6. ויסמיידן געביטן מיט גשמיות אָדער וויזשאַוואַל מניעות. …
  7. קוק אין אַ פאַרפעסטיקט פונט.
עס איז טשיקאַווע:  ווי איז די לויז אין אַ מאָטאָציקל קייט געמאסטן?

וואָס טעגלעך אַקטיוויטעטן טאָן איר בשעת מיינטיינינג וואָג?

פֿאַר בייַשפּיל, פּראַקטיסינג יאָגאַ קענען פֿאַרבעסערן דיין balance, שטאַרקייַט און בייגיקייַט. פילע נידעריקער גוף שטאַרקייַט טריינינג עקסערסייזיז וועט אויך פֿאַרבעסערן דיין balance. האָבן אַ גוטן balance איז וויכטיק פֿאַר פילע אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי גיין אָדער גיין אַרויף און אַראָפּ די טרעפּ.

וואָס איז דער בעסטער עלטער צו לערנען צו פאָר אַ בייק?

La בעסטער עלטער פֿאַר לערנען אַ מיידל אָדער אַ יינגל ריידינג אַ וועלאָסיפּעד עס איז צווישן פיר און פינף יאר אַלט. דער ערשטער זאַך צו לערנען די קליינע איז צו טרעטלען מיט די פֿיס, צו האַלטן זייער וואָג און צו נוצן די בראַקעס.

ווי צו פאַרלירן בויך אויף אַ בייק?

מעהאַלעך עקסערסייזיז

  1. וואַרעם-אַרויף: 10-15 מינוט.
  2. טאָן ינטענסיטי אַרבעט - אויף אַ וואָג פון 1-10 אין אַ מדרגה 9, אין וואָס איר אָטעמען טיף, אָבער נישט גאַספּינג - פֿאַר 30 סעקונדעס צו אַ מינוט.
  3. רעסט פֿאַר אַ מינוט לאָוערינג די ינטענסיטי.
  4. איבערחזרן וועגן פינף מאל.
  5. רעסט פֿאַר 3 צו 5 מינוט.

ווי צו פאָר אַ בייק צו פאַרלירן וואָג?

צו פאַרלירן וואָג מיט דעם טיפּ פון געניטונג, די ידעאַל איז אַז איר אָפּגעבן וועגן 45 מינוט, ווייַל איר קענען פאַרברענען אַרויף צו 600 קאַלאָריעס אויב דיין ריטם איז גוט. אויב איר טאָן ניט האָבן אַזוי פיל צייט, איר קענען טוישן ינטענסיטיעס, ינטערספּערינג סעקונדעס פון מער טיף געניטונג מיט סאַפטער פּעדאַלינג.

ווי גוט איז ריידינג אַ בייק?

ריידינג אַ וועלאָסיפּעד ימפּרוווז די פֿונקציע פון ​​די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, לאָווערס בלוט דרוק און סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. … די מונדיר באַוועגונג פון די לעגס ווען ריידינג אַ וועלאָסיפּעד ספּעציעל סטרענגטאַנז די געגנט פון די לאַמבאַר רוקנביין און דעריבער פּריווענץ ווייטיק.

עס איז טשיקאַווע:  ווי גרויס איז אַ פּאַקט בייק?

וואָס איז סיקלאָפאָביאַ?

יראַשאַנאַל און אַנכעלטי מורא פון בייסיקאַלז.

וואָס איז די נאָמען פון וועלאָסיפּעד פאָוביאַ?

סיקלאָפאָביאַ איז די עקל אָדער מורא פון וועלאָסיפּעד.

סיקלאָפאָביאַ se קאַמאַנלי טריגערד דורך נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז שייַכות צו מעדיצין נוצן בייק, װ י פאל ן צ ו דע ר ערד , פא ר נישט סייבער פאָר אויף בייק אָדער אפילו רעכט צו אַ פאַרקער צופאַל.

צוויי ראָד לעבן