จะปรับปรุงจังหวะบนจักรยานได้อย่างไร?

ทำอย่างไรจึงจะได้จังหวะการถีบที่ดี?

แนะนำมากที่สุดเพื่อให้บรรลุ จังหวะ มีประสิทธิภาพคืออยู่ระหว่าง 80 ถึง 100 รอบต่อนาที จำไว้ว่าค่าเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปตามความสามารถทางกายภาพของนักวิ่งแต่ละคน สิ่งสำคัญคือต้องพยายาม เหยียบ ขึ้นอยู่กับระดับทั่วไป: 60 ถึง 100 รอบต่อนาที

จะปรับปรุงจังหวะการถีบใน MTB ได้อย่างไร?

6 ขั้นตอนง่ายๆ ในการ ปรับปรุง เทคนิคของคุณ ถีบ

  1. ปรับจักรยานของคุณ การตั้งค่าที่มีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญ …
  2. จังหวะ มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับจังหวะที่เหมาะสมที่สุด (จังหวะของ ถีบ). ...
  3. กระจายอำนาจ. …
  4. ฝึกกับขาแต่ละข้าง …
  5. ดึงคันเหยียบ …
  6. ทำงานกับเนื้อตัวของคุณ

จังหวะการถีบที่ดีที่สุดคืออะไร?

มักจะตั้งค่า จังหวะ de ถีบ เหมาะสมที่สุดในเวลาประมาณ 80 จังหวะการเหยียบต่อนาที - บนทางเรียบ- และ 70 - ขึ้นเนิน- จากจุดนั้น ให้ดูจุดก่อนหน้านี้ มันเป็นลักษณะทั่วไปคร่าวๆ การเหยียบเกิน 100 จังหวะต่อนาทีหรือต่ำกว่า 60 จังหวะการเหยียบต่อนาทีถือเป็นการต่อต้าน

อะไรวัดจังหวะในการขี่จักรยาน?

เซนเซอร์ จังหวะ เป็นอุปกรณ์ มันวัดอะไร จำนวนรอบต่อนาที (รอบต่อนาที) ของข้อเหวี่ยงและแป้นเหยียบของจักรยาน เซ็นเซอร์ มาตรการจังหวะ จำนวนรอบที่เหยียบของคุณทำทุกๆ 60 วินาที ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถหาจังหวะการเหยียบที่เหมาะสมได้

มันน่าสนใจ:  ความหนาของล้อจักรยาน?

จังหวะในการขี่จักรยานคืออะไร?

เราโทร จังหวะ กับจังหวะการเหยียบที่เกิดขึ้นต่อนาที (รอบต่อนาที) ดิ จังหวะ อุดมคติจึงน่าจะเป็นสิ่งที่เราใช้พลังงานน้อยลงในการพัฒนาพลังเดียวกัน

จังหวะสูงหรือต่ำแบบไหนดีกว่ากัน?

เก็บไว้หนึ่งอัน จังหวะต่ำ ต้องใช้แรงมาก กล่าวคือ ต้องมีการหดตัวของกล้ามเนื้อมากขึ้น ในขณะที่ a จังหวะสูง มันหมายถึงแรงน้อยลงและการหดตัวของกล้ามเนื้อช้าลง ซึ่งหมายความว่า จังหวะสูง มีแนวโน้มที่จะทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเมื่อเป็น หล่น ระบบกล้ามเนื้อมีความโดดเด่นมากขึ้น

จังหวะหรือกำลังที่ดีกว่าคืออะไร?

โดยปกติ ยิ่งระยะเวลาสั้นลงและการทดสอบระเบิดมากขึ้นเท่าใด . ก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น จังหวะ เหมาะสมที่สุด เช่น นักปั่น BMX ​​มีค่าเท่ากับ อำนาจ สูงสุด (Pmax) มากกว่านักปั่นจักรยานบนถนนมืออาชีพ

ชีวิตสองล้อ