นักปั่นจักรยานฝึกกี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์?

นักปั่นจักรยานมืออาชีพฝึกกี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์?

6-8 ชั่วโมง ไปยัง สัปดาห์ ก็พอ! มีความเชื่อทั่วไปว่าจะมีระดับที่ดีใน การขี่จักรยาน มันต้องใช้เวลามากในการ รถไฟ. ความคิดนี้ทำให้นักกีฬาหลายคนละทิ้ง การขี่จักรยาน เป็นกีฬาที่ต้องฝึกฝน

คุณต้องฝึกจักรยานกี่วัน?

การกู้คืน: The การขี่จักรยาน มันเป็นกีฬาแห่งการสะสม ดิ นักปั่นจักรยานมืออาชีพ พวกเขาดำเนินการ การฝึกอบรม ตลอดชีวิตของเขา สิ่งนี้ทำให้พวกเขามีความสามารถในการกู้คืนที่ไม่เกี่ยวข้องกับa นักขี่รถจักรยาน มือสมัครเล่น พวกเขา พวกเขาฝึก หรือฮิตฮิต วัน หนึ่งสัปดาห์กับการฝึกอบรมส่วนบุคคลที่ยากมาก

นักปั่นจักรยานมือสมัครเล่นฝึกกี่ชั่วโมง?

เพื่อให้เรามีความคิด a นักขี่รถจักรยาน มืออาชีพ รถไฟ ประมาณ 25-30 ชั่วโมง รายสัปดาห์ เราคือ มือสมัครเล่น และ รถไฟ 10-12 ชั่วโมง โครงสร้างที่ดีเราสามารถมีระดับที่ดีมาก น้อยไปก็น่าจะเพียงพอ มากกว่าจำนวนกิโลเมตร คุณภาพของมันสำคัญ

การฝึกอบรมของนักปั่นจักรยานมืออาชีพคืออะไร?

สำหรับส่วนใหญ่ นักปั่นจักรยานมืออาชีพ el การอบรม เริ่มก่อนอาหารเช้า ทำการยืดเหยียดและออกกำลังกาย ปีที่แล้วมีแบบฝึกหัดที่ไม่ได้คำนึงถึง รถไฟ en การขี่จักรยาน. ในทางกลับกัน ทุกวันนี้ สิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานในการป้องกันการบาดเจ็บอันเนื่องมาจากการออกแรงมากเกินไป

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันปั่นจักรยานทุกวัน?

การปฏิบัติ ปั่นจักรยานทุกวัน เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นี้ เกิดขึ้นเมื่อ มันเป็นการถีบปานกลาง เนื่องจากเซลล์ที่ใช้ถีบสำหรับการป้องกันของร่างกายจะเปิดใช้งาน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและแม้กระทั่งมะเร็ง

มันน่าสนใจ:  จักรยานล้อ 26 ล้อมีกี่ซี่?

นักปั่นจักรยานมีความเร็วเฉลี่ยเท่าไร?

ตารางความเร็วเฉลี่ย

ciclista เฉลี่ย ciclista มืออาชีพ
ความเร็วเฉลี่ยบนพื้นราบ 29km / h 42km / h
ความเร็วเฉลี่ยขึ้นเนิน 5% ความลาดเอียง 15km / h 24km / h
ความเร็วเฉลี่ยขึ้นเนิน 8% ความลาดเอียง 11km / h 19km / h
ความเร็วบนทางลง 75-83km / ชั่วโมง 111-130km / ชั่วโมง
ชีวิตสองล้อ