X'għandek tagħmel meta saqajk iweġġgħu mill-irkib tar-rota?

Kif teħles mill-uġigħ fir-riġlejn mill-irkib tar-rota?

Meta jseħħu bugħawwieġ, m'għandekx tieqaf timpedala, tista 'sempliċement tibdel il-kadenza tiegħek u l-pedala bil-mod, imbagħad inżel mill-pedala. rota u jippruvaw jimxu, sabiex muskoli oħra huma użati u l- uġigħ jista jikkalma.

X'uġigħ jikkawża ċ-ċikliżmu?

Uġigħ fl-irkoppa; idejn u polz numb; Dolores dahar u l-warrani imbenġla huma wħud mill- Dolores l-aktar komuni li kull ċiklist esperjenza jew se jesperjenza f’xi żmien f’ħajtu.

Għaliex il-warrani iweġġgħu meta nsuq ir-rota?

Jekk huwa dwar de uġigħ fil-warrani (butt) meta tkun Bidu, tibżax, fil-biċċa l-kbira de okkażjonijiet dan huwa normali, kif diġà semmejt: huwa sinjal de il-muskoli qed jiġu eżerċitati. …

X'għandek tagħmel meta l-koxox iweġġgħu?

Jekk għandek uġigħ saqajn minħabba bugħawwieġ jew tagħbija żejda, l-ewwel ħu l-miżuri li ġejjin:

1. Istrieh kemm jista' jkun.
2. Għolli l- sieq.
3. Applika silġ għal 15-il minuta. …
4. Bil-mod iġġebbed u massaġġi l-muskoli brim.
5. Ħu mediċini għall-uġigħ mingħajr riċetta, bħal acetaminophen jew ibuprofen.

Kif ittaffi l-uġigħ tar-roti?

Krema kontra ċ-ċirkolazzjoni. Xi drabi ma jimpurtax kemm nilbsu kamoxxa u sarġ, fl-aħħar jinħoloq chafing. Ħafna sigħat ta’ pedala kuljum, sħana, għaraq... Mod wieħed kif tevitahom huwa li tuża kremi jew ġellijiet kontra l-ħakk.

Kif ittaffi l-uġigħ fir-riġlejn minn eżerċizzju żejjed?

Tghin ittaffi l-uġigħ muskolu, ipprova:

1. Stretch bil-mod.
2. Agħmel massaġġi tal-muskoli.
3. Biex tistrieħ.
4. Applika silġ biex tgħin tnaqqas in-nefħa.
5. Applika sħana biex tgħin iżid il-fluss tad-demm lejn il-muskoli tiegħek.

X'jiġri minn ġismek meta ssuq rota?

Issaħħaħ il-ġisem: mixi bike isaħħaħ il-muskoli, itejjeb il-qagħda u jipprevjeni uġigħ fid-dahar. Huwa ideali biex ikollu saqajn b'saħħithom u attenwati, u għandu riżultati eċċellenti fuq il-warrani u ż-żaqq. … Billi nippedala kuljum, niksbu addome aktar ċatt u ġisem ħafna aktar irqaq.

X'inhuma l-iżvantaġġi tar-rota?

Żvantaġġi tar-rota bħala mezz ta’ trasport

• Mhuwiex mgħaġġel daqs il-karozza jew il-mutur.
• Mhuwiex daqshekk sigur ġewwa t-triq.
• Mhux rispettat f'ħafna postijiet mis-sewwieqa.
• Id-distanzi li jistgħu jiġu vvjaġġati magħha ma jistgħux ikunu estensivi daqs il-karozza jew il-mutur.
• Huwa oġġett faċli ta 'serq.

X'inhu l-għoli korrett għal sedil tar-roti?

Immoltiplika dik id-distanza b'0,88: peress li skont studji bijomekkaniċi l- għoli korrett tas-sarġ huwa 88% tal- għoli tal-koxox. Allura, per eżempju, jekk id-distanza għall-koxox tiegħek hija 100 ċm, il għoli ideali huwa 88cm.

X'inhi l-aħjar qagħda biex issuq ir-rota?

Jekk meta tpoġġi l-krank fl-iktar pożizzjoni baxxa u l-għarqub tiegħek fuq il-pedala, is-sieq tkun estiża għal kollox, dik hija l-pożizzjoni korretta. Jekk ikollok timxi ġenbejk para żomm l-għarqub tiegħek fuq il-pedala, is-sedil huwa għoli wisq.

X'jikkawża ċ-ċikliżmu?

Peress li l - ċikliżmu hija attività li tinvolvi n-nifs, l-irkib tar-rota żżid l-ossiġenazzjoni tal-ġisem u l-moħħ, li ttejjeb il-kapaċità tan-nies li jirrispondu għal sitwazzjonijiet tal-ħajja ta 'kuljum, skont speċjalisti mill-qasam tal-Mediċina Conade. – Ħruq tax-xaħam.

Għaliex il-coccyx iweġġa' meta tkun bilqiegħda?

L-uġigħ kokċis, uġigħ li jseħħ madwar de l-istruttura tal-għadam fil-qiegħ de kolonna tas-sinsla (kokċis), jistgħu jiġu kkawżati billi trawma għall- kokċis waqt waqgħa, billi bilqiegħda għal żmien twil fuq wiċċ iebes jew dejjaq, billi bidliet fil-ġogi deġenerattivi billi a…