Kemm-il siegħa jitħarreġ ċiklist fil-ġimgħa?

Kemm-il siegħa jitħarreġ ċiklist professjonali fil-ġimgħa?

6-8 sigħat għall- ġimgħa jista 'jkun biżżejjed! Hemm twemmin ġenerali li biex ikollok livell tajjeb fil ċikliżmu jieħu ħafna ħin biex ferrovija. Din l-idea tagħmel ħafna atleti jarmu l- ċikliżmu bħala sport biex tipprattika.

Kemm-il ġurnata trid titħarreġ fuq ir-rota?

Irkupru: Il ċikliżmu huwa sport ta 'akkumulazzjoni. Il- ċiklisti professjonali Huma jġorru taħriġ ħajtu kollha. Dan wassalhom biex ikollhom kapaċità ta’ rkupru li m’għandha x’taqsam xejn ma’ dik ta’ a ċiklist dilettanti. Huma huma jitħarrġu Jew 6 7 jiem ġimgħa b’taħriġ personalizzat iebes ħafna.

Kemm-il siegħa jittrenja ċiklist dilettanti?

Biex tagħtina idea, a ċiklist professjonali ferrovija madwar 25-30 sigħat kull ġimgħa. Aħna dilettanti u ma ' ferrovija 10-12 sigħat strutturati tajjeb jista’ jkollna livell tajjeb ħafna. Anke inqas jista 'jkun biżżejjed. Aktar min-numru ta 'kilometri, il-kwalità tagħhom hija importanti.

X'inhu t-taħriġ ta' ċiklist professjonali?

Għal ħafna mill - ċiklisti professjonali el taħriġ tibda qabel il-kolazzjon, twettaq serje ta meded u eżerċizzju. Snin ilu kien hemm eżerċizzji li ma ġewx ikkunsidrati għalihom ferrovija en ċikliżmu. Illum, min-naħa l-oħra, huma l-bażi għall-prevenzjoni ta 'korrimenti minħabba sforz żejjed.

X'jiġri jekk niċiklja kuljum?

Prattika ċikliżmu kuljum isaħħaħ is-sistema immuni. Dan jiġri meta huwa pedaling moderat, peress li permezz ta 'dak pedaling ċelluli għad-difiża tal-ġisem huma attivati. Dan inaqqas ir-riskju ta 'infezzjoni u anke kanċer.

Huwa interessanti:  Kemm-il spikk għandu rota b'26 roti?

X'veloċità medja għandu ċiklist?

Tabella tal-veloċità medja

Ċiklist medja Ċiklist professjonali
Veloċità medja fuq art ċatta 29km / h 42km / h
Veloċità medja għat-telgħa b'inklinazzjoni ta' 5%. 15km / h 24km / h
Veloċità medja għat-telgħa b'inklinazzjoni ta' 8%. 11km / h 19km / h
Veloċità fuq inżul 75-83km / h 111-130km / h
ħajja ta' żewġ roti