बाईकवरील कॅडेन्स कसा सुधारायचा?

चांगले पेडलिंग कॅडन्स कसे मिळवायचे?

ए साध्य करण्यासाठी सर्वात शिफारस केलेले ताठरपणा प्रति मिनिट 80 आणि 100 क्रांती दरम्यान राहणे कार्यक्षम आहे. लक्षात ठेवा की ही मूल्ये प्रत्येक धावपटूच्या शारीरिक क्षमतेनुसार बदलू शकतात, महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे प्रयत्न करणे पेडल सामान्य स्तरांवर अवलंबून: 60 ते 100 RPM.

MTB मध्ये पेडलिंग कॅडेन्स कसा सुधारायचा?

6 सोप्या पायऱ्या सुधारणा तुमचे तंत्र पेडलिंग

  1. तुमची बाईक अ‍ॅडजस्ट करा. प्रभावी सेटअप अत्यावश्यक आहे. …
  2. ताल इष्टतम तालावर अनेक अभ्यास आहेत (ची लय पेडलिंग). ...
  3. शक्ती वितरित करा. …
  4. प्रत्येक पायाने सराव करा. …
  5. पेडल्स वर खेचा. …
  6. तुमच्या धडावर काम करा.

सर्वोत्तम पेडलिंग कॅडन्स काय आहे?

हे सहसा सेट केले जाते ताठरपणा de पेडलिंग प्रति मिनिट सुमारे 80 पेडल स्ट्रोकमध्ये इष्टतम -सपाट वर- आणि 70 -चढावर-. तिथून, मागील मुद्द्याकडे पहा: हे एक ढोबळ सामान्यीकरण आहे. प्रति मिनिट 100 पेडल स्ट्रोक पेक्षा जास्त किंवा प्रति मिनिट 60 पेडल स्ट्रोक पेक्षा कमी जाणे प्रतिकूल मानले जाते.

सायकलिंगमध्ये कॅडेन्सचे माप काय आहे?

सेन्सर ताठरपणा एक साधन आहे ते काय मोजते तुमच्या बाईकच्या क्रॅंक आणि पेडल्सच्या प्रति मिनिट (rpm) क्रांतीची संख्या. सेन्सर गती उपाय तुमचे पेडल दर 60 सेकंदाला किती वळण घेते, जे तुम्हाला योग्य पेडल स्ट्रोक शोधण्यात मदत करेल.

हे मजेदार आहे:  सायकलच्या चाकांची जाडी किती?

सायकलिंगमध्ये कॅडेन्स म्हणजे काय?

आम्ही कॉल करतो ताठरपणा पेडल स्ट्रोक पर्यंत जे प्रति मिनिट होतात (क्रांती प्रति मिनिट). द ताठरपणा म्हणून आदर्श असा असेल ज्यामध्ये आपण समान शक्ती विकसित करण्यासाठी कमी ऊर्जा खर्च करतो.

उच्च किंवा निम्न कॅडेन्स चांगले काय आहे?

एक ठेवा कमी लय भरपूर शक्ती आवश्यक आहे, म्हणजे, त्याला अधिक स्नायू आकुंचन आवश्यक आहे, तर a उच्च ताल याचा अर्थ कमी शक्ती आणि मंद स्नायू आकुंचन. याचा अर्थ ए उच्च ताल हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली काम करण्यासाठी झुकत, ते आहे तेव्हा बाजा स्नायु प्रणाली अधिक बाहेर उभी आहे.

उत्तम ताल किंवा शक्ती काय आहे?

सामान्यतः, कालावधी जितका कमी आणि चाचणी जितकी जास्त स्फोटक तितकी जास्त ताठरपणा इष्टतम उदाहरणार्थ, बीएमएक्स सायकलस्वारांची मूल्ये ओळखली जातात शक्ती जास्तीत जास्त (Pmax) व्यावसायिक रोड सायकलिंग स्प्रिंटर्सपेक्षा जास्त.

दोन चाक जीवन