MTB ເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນໃດ?

ກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍທີ່ໃຊ້ໃນການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນກ້າມຊີ້ນຂອງ glutes, quads, ແລະ hamstrings. quadriceps ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຂາ, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຕັ້ງຂາແລະຍູ້ pedal ລົງໄປຫາດິນ.

ກ້າມຊີ້ນໃດທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການ pedaling?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ກ້າມ ມີ​ຫຍັງ​ອີກ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການ pedaling ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ glutes, quads, ແລະ hamstrings. glutes, ທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນກົ້ນ, ແມ່ນຜູ້ທີ່ຊ່ວຍພວກເຮົາເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຊຸກຍູ້ຢູ່ໃນສ່ວນເທິງຂອງ. pedaling.

ສ່ວນໃດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍກັບລົດຖີບ?

ຂັບເຄື່ອນສຸດ ຈັກຍານ ມັນເປັນກິດຈະກໍາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ກ້າມ ຂອງຂາ Quadriceps ແລະ hamstrings ແມ່ນອັນທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍທີ່ສຸດແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີໂຕນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຝາແຝດກໍ່ແມ່ນ ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ ໃຫ້ pedals, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂອບເຂດຫນ້ອຍກ່ວາສອງອື່ນໆ ກ້າມ.

ມັນສົນໃຈ:  ວິທີການປົກປ້ອງຢາງລົດຖີບ?
ຊີວິດສອງລໍ້