ຝຶກຖີບຈັກຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ?

ນັກຂີ່ລົດຖີບມືອາຊີບຝຶກຈັກຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ?

6-8 horas ກັບ ອາທິດ ສາມາດພຽງພໍ! ມີຄວາມເຊື່ອທົ່ວໄປທີ່ຈະມີລະດັບທີ່ດີໃນ ຂີ່ຈັກຍານ ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ຈະ ຝຶກອົບຮົມ. ຄວາມຄິດນີ້ເຮັດໃຫ້ນັກກິລາຫຼາຍຄົນປະຖິ້ມ ຂີ່ຈັກຍານ ເປັນກິລາເພື່ອຝຶກ.

ເຈົ້າຕ້ອງຝຶກລົດຖີບຈັກມື້?

ການຟື້ນຟູ: ໄດ້ ຂີ່ຈັກຍານ ມັນເປັນກິລາສະສົມ. ໄດ້ ນັກຂີ່ລົດຖີບມືອາຊີບ ພວກເຂົາປະຕິບັດ ການຝຶກອົບຮົມ ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງລາວ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສາມາດຟື້ນຟູທີ່ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງນັ້ນ ຄົນຂີ່ຈັກຍານ ນັກສມັກເລ່ນ. ພວກເຂົາ ພວກເຂົາຝຶກອົບຮົມ 6 o 7 ມື້ ອາທິດທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຍາກຫຼາຍ.

ລົດໄຟນັກກີລາສະໝັກຫຼິ້ນຈັກຊົ່ວໂມງ?

ເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຄິດ, ກ ຄົນຂີ່ຈັກຍານ profesional ຝຶກອົບຮົມ ປະມານ 25-30 horas ປະຈໍາອາທິດ. ພວກ​ເຮົາ​ແມ່ນ ນັກສມັກເລ່ນ ແລະມີ ຝຶກອົບຮົມ 10​, 12 horas ໂຄງສ້າງທີ່ດີພວກເຮົາສາມາດມີລະດັບທີ່ດີຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫນ້ອຍອາດຈະພຽງພໍ. ຫຼາຍກ່ວາຈໍານວນກິໂລແມັດ, ຄຸນນະພາບຂອງພວກມັນສໍາຄັນ.

ການຝຶກອົບຮົມຂອງນັກລົດຖີບມືອາຊີບແມ່ນຫຍັງ?

ສຳ ລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ ນັກຂີ່ລົດຖີບມືອາຊີບ el ການຝຶກອົບຮົມ ເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ປະຕິບັດຊຸດຂອງ stretches ແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຄໍານຶງເຖິງ ຝຶກອົບຮົມ en ຂີ່ຈັກຍານ. ໃນມື້ນີ້, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບການປ້ອງກັນການບາດເຈັບຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍຂີ່ລົດຖີບທຸກໆມື້?

ປະຕິບັດ ຂີ່ລົດຖີບທຸກໆມື້ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນີ້ ເກີດຂື້ນເມື່ອ ມັນເປັນ pedaling ປານກາງ, ເນື່ອງຈາກວ່າໂດຍຜ່ານຈຸລັງ pedaling ສໍາລັບການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນ activated. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະແມ້ກະທັ້ງມະເຮັງ.

ມັນສົນໃຈ:  ລົດຖີບ 26 ລໍ້ມີຈັກກີ່?

ຄົນຂີ່ລົດຖີບມີຄວາມໄວສະເລ່ຍເທົ່າໃດ?

ຕາຕະລາງຄວາມໄວສະເລ່ຍ

ຄົນຂີ່ລົດຖີບ ໂດຍສະເລ່ຍ ຄົນຂີ່ລົດຖີບ profesional
ຄວາມໄວສະເລ່ຍໃນພື້ນທີ່ຮາບພຽງ 29km / h 42km / h
ຄວາມ​ໄວ​ສະ​ເລ່ຍ​ຂຶ້ນ​ຄ້ອຍ​ທີ່​ມີ 5%. 15km / h 24km / h
ຄວາມ​ໄວ​ສະ​ເລ່ຍ​ຂຶ້ນ​ຄ້ອຍ​ທີ່​ມີ 8%. 11km / h 19km / h
ຄວາມໄວໃນການສືບເຊື້ອສາຍ 75-83km / h 111-130km / h
ຊີວິດສອງລໍ້