ຄໍາຕອບດ່ວນ: ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສົມດຸນໃນລົດຖີບ?

ວິທີການຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນລົດຖີບ?

ຮັກສາເນື້ອຕົວຂອງທ່ານໄວ້, ຫຼີກເວັ້ນການຫັນມືຈັບຢ່າງກະທັນຫັນ. ເອົາວັດຖຸບາງອັນໃສ່ພື້ນດິນ ແລະພະຍາຍາມເຂົ້າຫາພວກມັນເທື່ອລະອັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊີ້ນໍາ ລົດຖີບ ແລະເພື່ອກໍານົດວັດຖຸທີ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດວາງສາຍຂອງໂກນດອກແລະ zigzag ລະຫວ່າງພວກມັນ.

ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສົມດູນ?

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ດຸ່ນດ່ຽງ, ທຸກເວລາແລະທຸກບ່ອນ

  1. ຢືນຢູ່ຕີນຫນຶ່ງຫລັງເກົ້າອີ້ທີ່ແຂງແຮງ, ຈັບໃສ່ເກົ້າອີ້ ຮັກສາຍອດເງິນ.
  2. ຖືຕໍາແຫນ່ງດັ່ງກ່າວເປັນເວລາເຖິງ 10 ວິນາທີ.
  3. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 10-15 ເທື່ອ.
  4. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 10-15 ເທື່ອກັບຂາອື່ນໆ.
  5. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 10-15 ເທື່ອດ້ວຍຂາແຕ່ລະຄົນ.

ເຈົ້າຮຽນຂີ່ລົດຖີບໄດ້ແນວໃດ?

ຂັ້ນ​ຕອນ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ ຂີ່ລົດຖີບ:

  1. ປັບ ຈັກຍານ. ໃນ​ຖາ​ນະ​ເປັນ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ທໍາ​ອິດ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ປັບ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນ້ອຍ​ເພື່ອ​ ຈັກຍານ. …
  2. ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປະຕິບັດ. …
  3. ຍູ້ແລະມ້ວນ. …
  4. ທິດ​ທາງ​ແລະ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​. …
  5. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫ້າມລໍ້. …
  6. ຍູ້ອອກດ້ວຍ pedal ແລະສືບຕໍ່ດ້ວຍການຊຸກຍູ້. …
  7. pedaling ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. …
  8. ຍົກບ່ອນນັ່ງຂຶ້ນ.

ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຂີ່ລົດຖີບ?

ວິທີການຕີ al ຄວາມຢ້ານກົວ ຂັບເຄື່ອນສຸດ ຈັກຍານ

  1. ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ງ່າຍດາຍແລະຈິງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ. …
  2. ໃຊ້ການປົກປ້ອງ. …
  3. ສົມມຸດວ່າທ່ານຈະຕ້ອງຕົກບາງຄັ້ງ. …
  4. ຊອກຫາຄົນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາ. …
  5. ຊອກຫາດິນອ່ອນ, ແຕ່ບໍ່ອ່ອນເກີນໄປ. …
  6. ຫຼີກເວັ້ນພື້ນທີ່ທີ່ມີອຸປະສັກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືສາຍຕາ. …
  7. ເບິ່ງຈຸດຄົງທີ່.
ມັນສົນໃຈ:  ມີການວັດແທກຄວາມຂາດແຄນໃນຕ່ອງໂສ້ລົດຈັກແນວໃດ?

ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນໃດທີ່ທ່ານເຮັດໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມສົມດຸນ?

ຕົວຢ່າງ, ການປະຕິບັດໂຍຄະສາມາດປັບປຸງຂອງທ່ານ ດຸ່ນດ່ຽງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ການອອກກຳລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາຫຼາຍຈະປັບປຸງຂອງທ່ານ ດຸ່ນດ່ຽງ. ມີຄວາມດີ ດຸ່ນດ່ຽງ ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ ກິດຈະ ກຳ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ຫຼືຂຶ້ນ ແລະລົງຂັ້ນໄດ.

ອາຍຸທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນຫຍັງ?

La ອາຍຸທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ ສອນເດັກຍິງຫຼືເດັກຜູ້ຊາຍ ຂີ່ລົດຖີບ ມັນມີອາຍຸລະຫວ່າງສີ່ຫາຫ້າປີ. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຈະສອນເດັກນ້ອຍແມ່ນເພື່ອ pedal ດ້ວຍຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະການນໍາໃຊ້ຫ້າມລໍ້.

ວິທີການສູນເສຍທ້ອງໃນລົດຖີບ?

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ໄລ​ຍະ​

  1. ອຸ່ນເຄື່ອງ: 10 ຫາ 15 ນາທີ.
  2. ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ - ໃນລະດັບ 1-10 ໃນລະດັບ 9, ທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເລິກ, ແຕ່ບໍ່ຫາຍໃຈ - ສໍາລັບ 30 ວິນາທີຫານາທີ.
  3. ພັກ​ຜ່ອນ​ສໍາ​ລັບ​ນາ​ທີ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​.
  4. ເຮັດຊ້ໍາອີກປະມານຫ້າເທື່ອ.
  5. ພັກຜ່ອນ 3 ຫາ 5 ນາທີ.

ຂີ່ລົດຖີບລົດນ້ຳໜັກແນວໃດ?

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍປະເພດນີ້, ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນໃຫ້ທ່ານອຸທິດປະມານ 45 ນາທີ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດເຜົາໄຫມ້ໄດ້ເຖິງ 600 calories ຖ້າຈັງຫວະຂອງເຈົ້າດີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຂັດວິນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນກວ່າດ້ວຍການ pedaling softer.

ຂີ່ລົດຖີບໄດ້ດີເທົ່າໃດ?

ຂີ່ລົດຖີບ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. … ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນເອກະພາບຂອງຂາເມື່ອ ຂີ່ລົດຖີບ ມັນໂດຍສະເພາະແມ່ນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງພື້ນທີ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດ.

ມັນສົນໃຈ:  ລົດຖີບບັນຈຸພັນໃຫຍ່ເທົ່າໃດ?

Cyclophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງລົດຖີບ.

ຊື່ຂອງ phobia ລົດຖີບແມ່ນຫຍັງ?

Cyclophobia ແມ່ນຄວາມລັງກຽດຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຂອງ ຈັກຍານ.

cyclophobia se ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເກີດຈາກປະສົບການທາງລົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຢາ ຈັກຍານ, ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັບ​ການ​ຫຼຸດ​ລົງ​ກັບ​ດິນ​, ສໍາ​ລັບ​ການ​ບໍ່​ ຕ້ອງຮູ້ ຂັບເຄື່ອນສຸດ ຈັກຍານ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຍ້ອນອຸປະຕິເຫດການຈາລະຈອນ.

ຊີວິດສອງລໍ້